keskiviikko, marraskuu 18, 2009

Nöf nöf


Ei ole sentään possunuha itselle tarttunut, vaikka taloutemme parempi puolisko sen vitsauksen sairastikin. Viime viikon Teivocup jäi siis väliin ja tulevana lauantaina olisi jo vuorossa vuoden ekat pikkujoulut Tampereen Juoksijoiden äärettömän mukavassa seurassa. Kiirettä tuppaa pitelee, joten eipä tässä jouda enempiä turisee. Tuossa pari linkkii kahlattavaksi...

Ensi kevään Tukholman maraton on jo täynnä. Eilen ilmoittautuneet kerkesivät vielä mukaan 20 000 juoksijan kiintiöön.

Craig Mottram tekee paluuta vammavuoden jälkeen uuden valmentajan ohjauksessa ja juoksee Australian joukkueessa Chiban ekidenissä ensi maanantaina. Huhujen mukaan myös Suomelta pitäisi olla joukkue mukana tässä maratonviestissä. (lähtölistat)

Ste ja puolisonsa S matkaavat autolla läpi Yhdysvaltojen. Reissua voi seurata täältä. Hyvää matkaa vaan!

286 juoksijaa alitti 70min Ageo Cityn puolikkaalla. Kisa on tunnettu laajasta tasostaan.

Joonas Harjamäki kumppaneineen kertoo värikkäästi jenkkivuodestaan. Mäyrän murinoita mm. maastojuoksukisoista voi lukea täältä.

Power of 10 tarjoaa laajat ja ennen kaikkea ilmaiset tilastot Brittien yleisurheilusta.

Hauska video vuosien takaa. Suomi-Ranska -maaottelu 1970 Oulussa Raatin kentällä tarjoaa mm. Julma-Juhan hiilimurskalla soolona aikaan 28.19 juokseman kympin!

Toinen juutuubi-pala esittelee pariskunta Sihine&Dibaban. Haastattelu on tehty Tiruneshin ME-juoksun jälkeen Nijmegenissa.

Jos jotain musaa pitäs ny suositella, niin Kentin uutukainen Röd on se.

Synttärionnittelut tänään 50 vuotta täyttävälle Jari Hemmilälle. Onnea!

sunnuntai, marraskuu 08, 2009

Kahdeksas marraskuuta

No niin, lunta saatiin valitettavasti myös tänne Hämeeseenkin torstaina. Juoksijalle talven ensi lumet tarkoittavat ns. riskikertoimen kasvua. Tulee pöperöä, liukasta ja askel väkisinkin muuttuu. Tämä tietää loukkaantumisvaaran lisäksi myös erilaista rasitusta juoksijan lihaksistolle. Lisäksi lumen alle jäävät pahaa-aavistamattomalle lompottajalle ikäviksi ansoiksi erilaiset kuopat ja kokkareet. Ei ole ollenkaan mukavaa taittaa nilkkaansa jääkimpaleeseen, nimimerkillä kokemusta on!

Harjoituskausi on useimmilla jo hyvässä vauhdissa, mutta pieni tahdin hölläys näinä kriittisinä päivinä ei loppupeleissä kenenkään kuntoa merkittävästi heikennä. Monessa tapauksessa vaikutus voi olla myös päinvastainen :) Loukkaantumisen välttäminen mahdollistaa säännöllisen harjoittelun ja tilapäinen varovaisuus maksaa varmasti itsensä keväällä takaisin. Totutetaan siis kintut maltilla liukkaalla juoksuun ja kierretään varuiksi turvallisia reittejä. Ja jos ulkona on niin liukasta, ettei pystyssä pysy ilman nastalenkkareita, on todennäköisesti parempi jättää menemättä. Pimenevissä illoissa kunkin on hyvä myös käyttää tarpeeksi näkyviä heijastimia!

Loukkaantumisvaaraa voi alentaa tekemällä osan treeneistä juoksumatolla, urheiluhallissa (mikäli semmoinen messukäytöstä vapaana jostain löytyy) tai jopa korvaavilla harjoitteilla. Tässä veteraani-ikää kolkuttelevana olen siis joko hylännyt kiihkeimmän fanatismivaihteen, tai sitten olen vain pehmentynyt. Joka tapauksessa, suuntasin eilen liukkaan kelin vuoksi tutun kuntosalin juoksumatolle. Tarkoitus oli juosta 25 minuuttia TV-kovaa, mutta masiinan ohjelmointi sallii vain 20 minuutin yhtäjaksoisen käytön, joten harjoituksen kovaosuus jäi tällä kertaa 20 minuuttiin. Ei kellään sattuisi olemaan kikkakolmosta tuon rajoituksen ohittamiseen?

Viikon ulkoilut:

ma: ap. hieronta, ip. TaJut-triathlon uintitekniikkakurssi
ti: 16km TV
ke: 20km
to: ap. puntti 1h, ip. 11km mäki-VL + mäkiloikat
pe: 10km

la: ap. 6km, ip. 20min TV-kova Nokian Jumppakulman juoksumatolla + lihaskuntoa.
su: 25km



Missouri Southern voitti Regionalsit.

7.11. NCAA D2 South Central Regional, Abilene Texas

Miehet 10km XC
1. Amos Sang Abilene Christian 4:48.6 29:53.23
2. Michael Pierce Southwest Baptist 4:59.0 30:57.74
3. Laban Sialo Central Missouri 5:00.5 31:07.27
11. Aki Nummela Missouri Southern 5:08.0 31:53.52
14. Jarkko Järvenpää Missouri Southern 5:10.7 32:10.22




Adventure Race World Championships 8-13.11/800km alkaa tänään. Menossa mukana mm. Maija Oravamäen joukkue Team Finland. Kisan tapahtumia voi järjestäjien sivujen lisäksi seurata toisen suomalaisjoukkueen Team Multisportin sivuilta.

lauantai, marraskuu 07, 2009

PM-maastot

Pohjoismaiset mestaruusmaastot juostiin Salon Perniössä tänään. Järjestäjät olivat saaneet reitin puhtaaksi viime päivinä sataneesta lumesta huolellisella auraamisella sekä kylvämällä reitille tuhat kiloa suolaa. Eri asia on, että pitääkö se lumi oikeasti saada reitiltä veke? Mm. MM-maastot juostiin Stavangerissa hangessa... Tuloksia ei ole tätä kirjoittaessa vieläkään missään saatavilla. Ruotsin yleisurheiluliiton sivuilta! selviävät sentään eri sarjojen voittajat.

Saara Nikander on vasta 15-vuotias, mutta jo nuorten naisten Pohjoismaiden maastomestari. Kuva viime kevään SM-maastoista Savonlinnasta.

Puskaradion kautta kuultuna naisten kisan voitti Ruotsin Ulrika Johansson ennen Norjan Karoline Bjerkeli Grövdalia. Minna-Maria Kangas oli kahdeksas, Mira Tuominen yhdeksäs (ulkop.), Sajannit 10. & 11. ja Sanna Kullberg 12.

Miesten kisassa kolme ensimmäistä sijaa menivät Tanskaan. Voittoon kiri Morten Munkholm. Matti Räsänen oli parhaana suomalaisen kuudes. Pienellä varauksella: Tuomas Jokinen 13, Mårten Boström 15. ja Juha Puttonen 16. Suomen miehet saivat joukkuepronssia.

Tulokset

sunnuntai, marraskuu 01, 2009

Ensimmäinen marraskuuta

Ensimmäinen neljän viikon harjoittelujakso on nyt takana. Paikat ovat edelleen kunnossa kop kop... ja vire hyvä. Alla kevyen viikon ulkoilut:

ma: TaJut-triahtlon uintitekniikkakurssi
ti: 14km kiihtyvävauhtinen + mäkiloikkia
ke: 14km
to: 11km sis. 5x2min pal. 3min
pe: 10km
la: 10km sis. 20min TV-kova
su: 21km

lauantai, lokakuu 31, 2009

Rautavesi

Rautaveden maratonille, puolikkaalle ja kuntokympille lähti yhteensä 375 juoksijaa. Sää oli juoksuun mitä mainioin! Kuvat: Terhi
Saarijärven Pullistuksen Juha Hämäläinen oli maratonin nopein 3.05.59.
Mira Tuominen voitti kuntokympin.
Järvisen Arska saapui kolmantena maaliin voittaen ikäluokkansa. Arskan mukaan kärkiryhmä repesi 37 kilometrin jälkeen. Isoja eroja ei silti ehtinyt tulla.
Rouhiaisen Jaskalla reissu otti tällä kertaa kovasti voimille.
Puolimaraton puolen kilometrin kohdalla. Voittaja Jouko Jääskeläinen (1.16.00) otti heti paikkansa.
Anna-Mari Määttänen oli puolimaratonin nopein nainen 1.23.17.
Tampereen Juoksijoiden Vesa Alho.
Maraton on pitkä matka, mutta silti ratkaisut tapahtuvat välillä vasta loppumetreillä.
Naisten maratonin nopein oli Jaana Hynnä 3.36.41.
Tulokset



New Yorkin maratonia voi katsoa huomenna sunnuntaina joko netistä tai Eurosportilta alkaen klo 16. Kenian kirjeenvaihtaja Säipän vihjeen perusteella laittaisin latini James Kwambain voiton puolesta. Naisten kisan vie Paula Radcliffe, tietenkin!

sunnuntai, lokakuu 25, 2009

Testiä

Harjoittelun edistymistä kannattaa seurata erilaisin testein. Perinteinen TV-testi sopii mm. tähän ajankohtaan kuin nenä päähän, ja tämän testin perusteella voi myös hienosäätää tulevan harjoitusjakson vauhdit kohdalleen.

Juoksimme siis TV-testiä Vihola-cupin reitillä eilen. Juoksuun sää oli oikeinkin otollinen. Tuulta ei ollut nimeksikään, ja lämpötila oli kolmisen astetta plussan puolella. Melko, ellei jopa metrilleen, tarkkaa 2.5km kierrosta kiersimme Huhtalan Pasi ja Mäkisen Riston kanssa kolme kertaa, sekä loppuun vielä kirikilsa. Vitonen hujahti itsellä aikaan 17 min. Loppuajaksi minulle tuli 29.10. Pasi ja Risto juoksivat reilut puoli minsaa kovempaa. Vireeni oli hieman väsynyt kuluneen viikon kokonaisrasituksesta. No, jok.tap. tästä on hyvä jatkaa harjoittelua :)

pe: 9km
la: Esi-Teivocup 5km 16.26
su: 20km
ma: ap. hieronta, ip. TaJut-triathlonin uintitekniikkakurssi
ti: 12km, sis. 3x5min maastossa + mäkiloikat
ke: 20km töistä kotiin
to: 15km kiihtyvävauhtinen sykkeiden perusteella 140->172
pe: 10km
la: 8.5km TV-testi 29.10. Huru ja Rise puolisen minsaa edellä.
su: 28km



24.10. MIAA XC Chamionships, Emporia Kansas

Miehet 8km XC
1. Pierce, Michael Southwest Baptis 4:56.8 24:35.23
2. Sialo, Laban University of Ce 4:58.7 24:44.46
3. Benkert, Brennon Missouri Southern 5:00.3 24:52.81
9. Järvenpää, Jarkko Missouri Southern 5:07.1 25:26.47
11. Nummela, Aki Missouri Southern 5:09.9 25:40.49

23.10.
KSU Invitational, Kennesaw Georgia

Miehet 5km XC
1. David Nilsson-JSU 15:40.68
2. Nabil Hamid-KSU 16:07.21
3. Jaakko Nieminen-KSU 16:12.53


Frankfurtin maratonin voitti Gilbert Kirwa Keniasta uudella reittiennätysajalla 2.06.14. Suomen Marko Vaittinen juoksi 2.26.53. Itävallan Gunther Weidlinger paransi 23 vuotta vanhaa maansa ennätystä lukemiin 2.10.47. Vielä puolimatkassa jopa 2.07 loppuaikaa tähtäävää vauhtia pinkonut Silas Sang joutui myöhemmin keskeyttämään...

Nairobin maratonilla kelpo alkuvauhti. Eka kymppi 27.52!



Jukka Keskisalo sai tunnustusta
Kupila: SUL ja Keskisalo ottivat terveen riskin
Ismo Hämäläinen kestävyysjuoksun lajivalmentajaksi

torstai, lokakuu 22, 2009

Sakari Oravan elämäkerta

Sakari Oravan nimi on varmasti monelle Mogulin blogin lukijalle tuttu. Ellei itse ole käynyt Oravan vastaanotolla, niin urheilevasta lähipiiristä todennäköisesti löytyy joku, joka on. Sakari Oravasta on nyt julkaistu myös kirja. Tarja Lappalaisen kirjoittama elämäkerta on nimeltään Urheilukirurgi Sakari Orava – meillä ja maailmalla.

Urheilukirurgi Sakari Orava - meillä ja maailmalla (Päivä Osakeyhtiö)

Lappalaisen kirja ei ole ole mikään pohdiskeleva syväluotaus Oravan elämään, vaan nopeasti lukaistavissa oleva teos, jonka selvittää kannesta kanteen melkeinpä yhdellä istumalla. Kuvia kirjassa ei ole, eli lukija ei pääse tirkistelemään otoksia Oravan vuosien varrella auki leikkaamista tai kiinni kursimista urheilijakuuluisuuksista. Kirjassa käydään läpi Oravan elämän tärkeimpiä käänteitä lapsuudesta nykypäivään, ja kirjailijan kerrontaa elävöittävät sitaatit urheilukirurgin sanomisista.

”Kun ortopedi leikkaa 250 potilasta vuodessa, hän on omasta mielestään jo suurikin asiantuntija ja voi kehua kotona, että on tänä vuonna tullut töitä tehtyä”, kertoo Orava, joka on parhaimmillaan leikannut Turun Mehiläisessä 750 potilasta vuodessa.

Orava haluaa kumota väitteet siitä, että huippu-urheilu olisi itsessään terveydelle vaarallista, tai että urheilija ei tervettä päivää näe: ”Varsinkin kestävyysurheilua harjoittaneet entiset huippu-urheilijat ovat tavallisiin ihmisiin verrattuna huomattavasti terveempiä vanhemmalla iällään… Jos urheilijaa verrataan sohvalla makaavaan, keskikaljaa kittaavaan kaveriin, kyllähän jälkimmäiselle aina huonommin käy.”

Kun Oravalle selvisi, että hän oli amerikkalaisten lääkäreiden tutkimustyö- ja erikoisosaamislistalla maailman paras urheiluvammojen tutkija vuonna 2008, kommentoi hän seuraavaa: ”Tuijotin listaa ensimmäisellä kerralla hämmästyneenä… Listaa tutkiessani laskin leikkiä, että kaikkein tärkeintä on se, ettei yhtään ruotsalaista mahtunut sinne viidenkymmenen parhaan joukkoon. Suomalaisia sen sijaan oli peräti neljä.”

Oravan ääni kirjassa onkin sen parasta antia. Hänet tunnetaan eriomaisena puhujana, joka osaa kertoa asiat sopivasti huumorinpilke silmäkulmassa. Vastaanotolta on tullut itsekin poistuttua monta kertaa suunpielet virneessä, vaikka jalan vamma ei aihetta iloon olekaan antanut. Mikäli on mahdollista päästä kuuntelemaan Oravan luentoa jonnekin, kannattaa mennä.

Lappalaisen kirjan taustalla on kristillinen kustantamo Päivä, ja elämäkerta tuo vahvasti esiin uskonnon merkityksen Sakari Oravan elämässä. Kutsumus näkyy kirurgin työssä esimerkiksi siinä, että jokainen vastaanotolle tuleva ihminen on yhtä tärkeä, eikä hän valikoi potilaitaan. ”Tuli ovestani kuka tahansa – tehdastyöläinen, olympiamitalisti tai kovaa palkkaa tienaava huippu-jalkapalloilija – kohtelen ja hoidan kaikkia heitä yhtä hyvin”, kertoo Orava kirjassa. Toki joskus maailmantähtiä hoitaessa on mielessä sentään käynyt että ”nyt taisi jäädä laskun lopusta yksi nolla pois”.

Tulevaisuuden suunnitelmissa vuonna 1945 syntyneellä Sakari Oravalla on eläkepäivät Espanjan auringossa. ”Pianhan pääsisin eläkkeelle ikäni puolesta, ja pääsenkin varmaan vuonna 2009.” Nähtäväksi jää, malttaako Orava eläkkeelle kuitenkaan jäädä lähiaikoina. Oman takareisivammani seuraava tarkastus on sovittu alustavasti tammikuulle 2010. Mikäli joku on potenut jalkavaivaa pitkään ja ajatellut hyvälle urheilulääkärille menoa, niin mars Turkuun ja pian!

Teksti: Terhi

Porcupine Tree

Lompottelin taas eilen töistä kotiin sen parikymppiä. Lenkin jälkeen suuntasin auton nokan kohti Helsinkiä. Ehtoolla jäähallissa esiintyisi progehtava brittibändi Porcupine Tree.

Lämppärinä toiminut Katatonia ei pahemmin nostattanut tunnelmaa yleisön joukossa. Pumppu pääsi oikeastaan vauhtiin vasta vikassa biisissä, joka oli improvisoitu valinta bassorummun pedaalin sanottua yhteistyön irti. Olisipa heidän settinsä koostunut kokonaan vastaavanlaisesta jylhästä kitaroinnista, niin kuva bändistä olisi myönteisempi.

Porcupine Treen konserttiin kuului kaksi osaa. Ensimmäinen tunnin mittainen setti oli käytännössä heidän tuorein levynsä Incident ja jälkimmäinen tunti koostui aiempien albumien raidoista.

Voi kyl olla kahta mieltä toimiiko tuorein albumi ollenkaan livenä soitettuna. Ainakin albumin biisijärjestyksessä vedettynä kokonaisuudesta syntyi jotenkin vuoristoratamainen. Mulla oli ekan puolen tunnin aikana koko ajan sellainen fiilis, että yritän juosta asemalta lähtevää junaa kiinni koskaan sitä saavuttamatta.

The Incident-biisin kohdilla ajattelin jo, että ny tää homma lähtee elämään, mutta ilo oli ennenaikaista... Suomalainen keikkayleisö on poikkeuksetta jäyhää, niin myös eilen. Olisiko Steven Wilsonin yliyrittäminen johtunut siitä, että testattavana ollut uusi materiaali ei näyttänyt uppoavan kuuntelijoihin?

Time Fliesin jälkeen äänimies nojasi miksauspöytään sillä seurauksella, että äänenvoimakkuus nousi merkittävästi. Tason nousu oli niin selvä, että se otti korviini ja jouduin tunkemaan korvasuojaimia syvemmälle... Ei hjuva. (sijaintini oli keskellä kenttää noin 15m lavasta) Volumen muutos aiheutti kuitenkin sen, että sointi hallissa parani ja sitä myöten myös fiilis!

Jäähallin akustiikka on tunnetusti karmea ja varsinkin keikan alkupuolella huomasi keskiäänten puuroutumisen eritoten vauhdikkaimmissa osioissa. Hassua katsoa kitaristin soittavan, mutta ääntä ei kuulu... Toisaalta samoilla mestoilla mm. Placebon soitto on kuulostanut kirkkaalta... Soinnin paranemisen saattoi myös aiheuttaa bändin olemuksen vapautuminen Degree Zero of Libertyn kuluessa. Olikin korkea aika. Muuten olisin jäänyt raiteille.

Onneksi ensimmäisen setin loppupuolen mahtava vire jatkui yhtä hyvänä toisessa setissä. Tosin volumepotikan ja korvasuojaimien säätämisten uusinta koettiin jälleen Lazaruksen aikana... Bonnie the Cat on levyllä varsin vaatimattoman kuuloinen, mutta livenä se yllättäen toimi! Encore oli myös yhtä juhlaa ja jäähallilta sai poistua lopulta varsin hyvillä mielin. Ei huono!

Mieliin jäivät erityisesti: The Incident, I Drive the Hearse, Russia on Ice, Bonnie the Cat ja Trains.



Porcupine Tree esitti jäähallissa maailman komeinta uusprogea

Keikalla nähtiin myös videokitara

Porcupine Tree Setlist Ice Hall, Helsinki, Finland 2009, The Incident 2009 Tour

lauantai, lokakuu 17, 2009

Esi-TC

Esi-Teivocup houkutteli lähtöviivalle 30 atleettia ja kolme ipanatonnilaista. Lämpötila oli +3 ja tuuli kävi pohjoisesta. Oikein mainio syyssää. Kuvat: Terhi
Itsellä juoksu kulki ihan hyvin. Olihan loppuaikani 1.21 viimevuotista nopeampi... Tässä väliajat: 3.14, 3.13, 1.39, 1.41, 3.29! ja 3.06.
Teppo tuimassa vauhdissa. Mies itse ei kuitenkaan ollut loppuaikaansa tyytyväinen.
Mira osoitti oivaa kuntoa heti harjoituskauden alussa.
Vika tonni meni rypistelyksi. Tommi pyyhkäisi ohitse, mutta Huru jäi sentään niukasti taakse :)
Kaken väliaikapalvelu keräsi jälleen kiitosta.
Satu Palmroth juoksi pirteästi viikkoa ennen H-hetkeä.
Torisevan Sepon luotsaamat TPV:n juniorijalkapalloilijat toivat kaivattua lisäväriä kisaan.

Tulokset

Miehet 5km
1. Syrjälä Teppo TeSt 15:56
2. Karra Tommi TeSt 16:20
3. Maimonen Jarno TeSt 16:26
4. Huhtala Pasi TP 16:31
5. Haavisto Petri WihanKM 17:38
6. Niemelä Mika TeSt 18:38
7. Kujansuu Aregaw TeSt 18:48
8. Kähärä Jyrki TeSt 18:55
9. Kalmakurki Mikko TeSt 19:10
10. Rouhiainen Jaakko TeSt 19:31
11. Lehtiranta Kari TP 19:52
12. Vuorinen Juho TPV 19:56
13. Keikko Tommi TP 20:02
14. Laakso Pertti Tampere 20:18
15. Raami Niko TPV 20:30
16. Yuksek Tolga TPV 20:32
17. Toriseva Lassi TPV 20:36
18. Annala Kaapo TaJut 20:37
19. Suonpää Artturi TPV 20:47
20. Siikaluoma Mika KangSK 20:50
21. Petäjä Timo VaralaMk 20:54
22. Vainikka Einari K-P 21:11
23. Latvio Juho TPV 21:14
24. Rathjens Oskari TeSt 21:59
25. Salonen Ville TPV 22:13
26. Tamio Aki TPV 22:13
27. Haara Olli-Pekka TPV 23:11
28. Takala Juho TPV 23:11

Naiset 5km
1. Tuominen Mira VaHa 17:55
2. Palmroth Satu TeSt 20:51

Ipanatonni
1. Kannisto Eetu TeSt 4:09
2. Niemelä Jasmine TeSt 4:25
3. Tiura Laura TeSt 4:33



perjantai, lokakuu 16, 2009

Peruskuntoa

Uusi harjoituskausi on lähtenyt mukavasti käyntiin. Jouduin pitämään Yyterin piikin jälkeen viisi päivää juoksutaukoa kivikovaksi jämähtäneen oikean pohkeen vuoksi. Varsinaista ensimmäistä treeniviikkoa leimasikin juoksutauosta johtunut elimistön tukkoisuus ja juoksun kulkemattomuus.

Syksyn hölkkiä on mainio käyttää kovina harjoituksina. Näin myös itse teen. Heikin hölkkä sopivasti kympin pituisena toimi hyvänä treeninä ekan viikon päätteeksi. Vire ja kulku eivät olleet tuolloin kovin hyviä, mutta käänne parempaan koitti jo viime tiistain TV-lenkillä. Askel nousi aivan eri malliin kuin viikkoa aiemmin. Yleensä lyhyen (alle viikon) harjoitustauon jälkeen paluu normivireeseen kestää sen pari kolme kovempaa treeniä. Pitkästä tauosta "elävien kirjoihin" nouseminen on itellä taas ottanut sen 1.5-2 x tauon pituus.

Uudella lelulla, Polarin GPS:lla leikkiminen on myös ollut hauskaa. Esimerkiksi tiistain TV-lenkin juoksin Kaupissa Niihaman reitillä, minne olen aikoinaan pyörällä mitannut kilsat. Ne osoittautuivatkin yllättävän hyvin paikkaansa pitäviksi. Suurin osa oli melkein metrilleen määrämittaisia, jotkut myös parikytä metriä ylipitkiä. Näin ollen voin hyvillä mielin luottaa myös muiden mittaamieni reittien olevan suunnilleen oikean mittaisia. No, kyllä tähän ikään mennessä osaa vauhdin muutenkin tuntea :)

ma: hieronta
ti: 10km TV, syke 155, vauhti ~4.00-4.10
ke: 19km töistä kotiin
to: ap. puntti, ip. 9km VL + mäkiloikkia
pe: 8km
la: 9km, 5 minsan kiihdytys
su: Heikin hölkkä 9.75km 33.55
ma: 10km
ti: 12km TV, vauhti ~3.55-4.00 + mäkiloikkia
ke: 20km töistä kotiin
to: 10km mäki-VL





Birminghamissa juostun MM-puolikkaan voittivat odotetusti Zersenay Tadese 59:35 ja Mary Keitany 66:36. Kilpailujen ohessa puitiin kestävyysjuoksun nykytilaa oikein seminaarin muodossa. Paneeliin osallistunut kaarti oli varsin nimekästä: Alberto Salazar, Liz McColgan, George Gandy, Ian Stewart, Wilson Kipketer, Lisa Dobriskey jne. 2.18 maratoonari Adrian Marriott on tehnyt käydyistä teemoista mahtavat muistiinpanot. Ne kannatta tsekata hänen blogistaan.



Jenkeissä opiskelee useampikin kotimainen yleisurheilija. Alla taas ote tietämieni juoksijoiden viime aikojen edesottamuksista.

Kennesaw State yliopiston riveissä juoksevat Jaakko Nieminen ja Peikko Solla. A-Sun konferenssin mestikset juostaan DeLandissa Floridassa 31.10.

10.10. Walt Disney World Cross Country Classic, Lake Buena Vista Florida

Miehet 8km XC
1. Chebii-Singh, Andrew SO Winston-Salem St. 5:06.3 25:22.40
2. Burley, Scott SR Kennesaw State 5:12.3 25:52.40
3. Hamid, Nabil FR Kennesaw State 5:14.8 26:04.80
12. Nieminen, Jaakko SO Kennesaw State 5:20.9 26:35.00
17. Solla, Peikko SR Kennesaw State 5:25.4 26:57.40

26.9.
Mercer RunFit Sports Invitational, Macon Georgia

Miehet 8km XC
1. Koyiaki, Meshack JR Columbus State U 24:57.81
2. Kering, Nicholas JR Columbus State U 25:28.84
3. Burley, Scott Kennesaw State U 26:54.03
5.
Nieminen, Jaakko Kennesaw State U 27:00.41
15. Solla, Peikko Kennesaw State U 27:39.91

Missouri Southern State yliopistossa puolestaan karaavat Aki Nummela ja Jarkko Järvenpää. Jälkimmäisellä on viime aikoina ollut pientä jalkavaivaa, joten sen vuoksi startit ovat jääneet väliin. MIAA:n mestikset ovat Kansasin Emporiassa 24.10.

10.10. GLVC-MIAA Challenge, Rolla Missouri

Miehet 8km XC
1. Drew Harris Northern Kentucky 24:17.9
2. Derek Berry Drury 24:33.8
3. Mujahid Hassaballa Pittsburg State 24:36.8
25. Aki Nummela Missouri Southern 25:42.0

3.10.
OSU Cowboy Jamboree, Stillwater Oklahoma

Miehet 8km XC
1. Chipangama, Jordan Northern Arizona 23:44.70
2. Medigovich, Brian Adams State Univ. 23:51.70
3. Kosgei, John Oklahoma State Univ 23:53.60
69. Nummela, Aki Missouri Southern 25:36.90




At Home with Abderrahim Goumri
Mikko Tyni juoksi Eindhovenin puolikkaalla 69:32
Saara Pekkarinen juoksi New Yorkin puolikkaalla 1.30.05

maanantai, lokakuu 12, 2009

Hölkkäraina

sunnuntai, lokakuu 11, 2009

Heikin hölkkä

Tänään juostiin perinteinen Heikin hölkkä Porissa. Ennen lähtölaukausta pidettiin hiljainen hetki äskettäin poismenneen Porin Kuntoilijoiden aktiivijäsenen Jukka Viitasen muistoksi.

Itse kisan voitti 44-vuotias Jouko Mahlamäki vahvalla loppuvedolla. Toivolan Pekka on aloitellut uutta harjoituskautta, eikä meno ollut tänään sitä herkintä. Tuloksena oli toinen sija ja yleisen sarjan voitto. Näillä molemmilla edellä mainitulla kavereilla oli kaksi kiinnitystä kiertopalkintoon, joka matkasi nyt siis lopullisesti Huittisiin.

Itsellä oli joku ihmeen käsijarru päällä, enkä päässyt missään vaiheessa vauhtiin. Olin kokonaiskisan neljäs hieman Juha Kesti-Heliaa perässä. Mittasin Polarin GPS:lla matkaksi 9750 metriä. Koitan pykätä huomenna videon Terhin kuvaamasta materiaalista :)


Miehet 9.750 km
1. Pekka Toivola AholaTeam 32.57
2. Juha Kesti-Helia PreKiri 33.47 +50
3. Jarno Maimonen TeivoSt 33.55 +58

Miehet 40-v 9.750 km
1. Jouko Mahlamäki LautLuja 31.52

Naiset 9.750 km
1. Mirva Asp APK-Marato 42.56
2. Marika Papinaho APK-Marato 45.11 +2.15
3. Tiina Salmi KyrPonsi 45.44 +2.48




Samuel Wanjiru voitti Chicagon maratonin reittiennätyksellä 2.05:41 (puolikas 62:01). Naisten kisan voitti uransa toisen maratonin juossut Venäjän Liliya Shobukhova ajalla 2.25:56 ennen Saksan Irina Mikitenkoa 2.26:31. Mårten Boström juoksi kauden kotimaisen kärkiajan 2.19:12. Tulokset

torstai, lokakuu 08, 2009

Puolimaratonin MM-kisat

Birminghamissa juostaan puolimaratonin MM-kisat ensi sunnuntaina. Tänä vuonna baanalla ei valitettavasti nähdä kotimaisia juoksijoita. Sen sijaan pohjoismaisia värejä Birminghamissa edustavat Ruotsin Isabellah Andersson ja Tanskan Maria Sig Möller.

Isäntien Paula Radcliffen jäätyä kisoista pois angiinan vuoksi uhkaa koko tapahtuma hieman latistua, ainakin brittikatsojien mielestä. No, naisten kisa jäi nyt ilman suurinta voittajasuosikkia. Radcliffen ja viime vuoden mestarin Lornah Kiplagatin poissaollessa voitosta tiukimmin taistelevat Kenian Mary Keitany (PB 66:48), Philes Ongori (67:50) ja tietenkin etiopialaiset.

Jos nyt mistään yllätyksestä voi enää jenkkien kohdalla puhua, niin Amy Yoder Begley tulee parantamaan reippaasti enariaan 73.39 ja voi hehheh kaikkien yllätykseksi viedä vaikka koko kisan... Japseista vahvin lienee Sapporon puolikkaan voittanut Yurika Nakamura. Mielenkiinnolla odotan myös Kim Smithin edesottamuksia.

Z ja kannattajansa Eritreasta viime kevään Lontoon maratonilla. Mun piti lähettää tää kuva herra Tsegay ?:lle, mutta hukkasin hänen aol.com -eemelinsä. Jos joku tuntee hänet, niin vinkkiä tänne, kiitos.

Miesten puolikkaan suurin suosikki on ehdottomasti Eritrean Zersenay Tadese. Puolustava mestari saa kyllä kovan vastuksen ite Gebren nuijineelta Kenian Sammy Kitwaralta (PB 58:58). Tää samainen kaiffarihan ei päässyt Berliinin MM-kympille, vaikka voitti karsinnat!!! Hän kun sattui saman kohtalon kokeneen Gideon Ngatunyn tavoin kilpailemaan Kenian karsintojen jälkeen ulkomailla, mikä on vissiin aivan ennenkuulumatonta Keniassa... No, sotakirveet on toistaiseksi haudattu, ja Kenialla on asettaa viivalle nippu muitakin vakavasti otettavia mitaliehdokkaita.

Bernard Kipyego tyrkkäsi Berliinin voittoisalla debyyttipuolikkaallaan ajan 59:34 ja paranteli sittemmin enariaan Rotterissa aikaan 59:10. Wilson Kiprotich kruisaili puolihuolimattomasti Ras Al-Khaimahissa 58:59. Wilson Chebet omaa taas edellä mainittuihin verrattuna hieman vaatimattoman enarin 59:15.

Tänä vuonna saatetaan nähdä sekin ihme, että valkoinen amerikkalainen juoksee alle 59min ja kyykyttää sekä Tadesen että koko kenialaisjoukkueen... Kuuleman mukaan tämä nykyisin Eugenessa majaileva hot dogin purija Dathan Ritzenhein olisi harjoituksissaan juossut liki ME:n kymmenellä maililla...

Osallistujalista

Universalsports lupaa näyttää netissä sekä MM-puolikkaan, Chicagon maratonin että Havaijin Ironmanin. Toivottavasti pelittää ja ajallaan.



Havaijin Ironmaniin osallistuvien suomalaisten kuulumisia
Mårten Boström on liekeissä ensi viikonlopun Chicagon maratonilla
Ryan Hallin valmentajan Terrence Mahonin haastattelu
Ryan Hall haastattelu
Sportmagasinet Elävässä arkistossa
Diskauksia maratonilla. Syinä iPodin käyttö ja juottaminen huoltoalueen ulkopuolella

tiistai, lokakuu 06, 2009

Vierivä kivi ei sammaloidu

Kausi 10/2008-9/2009 on ohi ja on yhteenvedon ja tulevien tavoitteiden mietinnän aika.

Menneellä kaudella juostuja kilsoja kertyi noin 4500, mikä oli vähemmän kuin oli suunniteltu. Harjoittelua haittasivat: lokakuussa kärsitty enterorokko, vuodenvaihteessa vaivannut pohjekramppi, kesäkuussa tulehtunut ITB-jänne/limapussi polvessa (meni ohi kortisonilla), heinäkuun takareisikramppi (kesti 1.5kk saada se normikuntoon) sekä pari vuoden aikana sairastettua flunssaa. Muuten meni ihan hyvin :)

Alkukauden tavoitteena oli päästä lähtöviivalle. Se onnistuikin 100 prosenttisesti. Eurajoella juostu pm-maantiekymppi kulki viime vuosien harjoittelutaustaan nähden erinomaisesti aikaan 33.42 ja nosti omia odotuksiani kesälle. Kerkeiskö sitä kympillä jopa sub-33 -kuntoon? Kevään siitepölykausi tuli ja meni. Maastokisat höngin, vai pitäiskö sanoa vinguin, menemään enemmän tai vähemmän vajailla keuhkoilla.

Kesällä könysin kaikkien kauhuksi jopa ratakisoihin ensi kertaa sitten vuoden 2001! Tulokset eivät hääppöisiä olleet... Vitonen kulki kuitenkin 3.15 vauhtia \o/ Seuraava tavoite olikin saavuttaa maalilinja aiempaa vikkelämmin. Kesän ratakisaturnee päättyi Dumarin lasten mehuhetkeä lainaten ikävästi pm-kisoissa sattuneeseen takareisikramppiin. Kaksi perättäistä kisapäivää väsyneillä lihaksilla oli sillä kertaa liikaa.

Kesän paras juoksuvire oli Lakeuden varttimaratonilla Nurmooossa. Ite kisa oli silkkaa pelleilyä, mutta juoksu kulki aivan siivillä. Viikkoa myöhemmin tilanne oli kuitenkin päinvastainen. Pieni ylirasitus veti kropan punaiselle, enkä kerinnyt toipumaan siitä pm-kisoihin. Kauden huonoimmat juoksuni osuivatkin juuri sinne... Erityisen miellyttäviä kisamuistoja jäi myös Karhu-viestistä, Jämsän kestokarnevaaleilta ja Yyterin piikiltä.

Kaiken kaikkiaan kaudesta jäi positiivinen fiilis. Harjoittelu maistui ja huumori pysyi kuvioissa mukana läpi vuoden. Tästä onkin hyvä jatkaa samalla hyväksi havaitulla mukaellulla teemalla: "juoksu on kivaa ja mulla on kotiasiat kunnossa".


Kohti uusia haasteita

Alla on nyt vuoden kestänyt suht' ehjä harjoitteluputki. Pikkuvaivoista huolimatta kohdalleni ei ole onneksi osunut pidempiä totaalisia treenitaukoja. Uusi kausi alkoi eilen vuotuisella kehityskeskustelulla valmentajani kanssa. Menneitä on ruodittu ja tavoitteita asetettu. Yritysmaailmasta tuttu palkitsemisjärjestelmä on tosin vielä viimeistä pilkkua vaille viilaamatta :) No, vuoden kuluttua sitten nähdään menikö mahkut bonukseen ja tuliko potkut anukseen.

Alkavan kauden tavoitteiksi asetin pudottaa vitosen ajasta minuutin veke ja kympiltä kaksi. Tonnifemmaltakin toivoisin lähtevän sen puoli minsaa, mutta se nyt on tällaiselle perushitaalle nylkylle ihan utopistinen haave :) Saavan pettymykseksi marasta ei ollut mitään puhetta... Sitä vastoin Kunto-Pirkkojen veteraanikisoihin syöksyn ihan intoa piukkana jo tammikuussa...

Viikon harjoitusrytmitys on näin alkuun seuraavanlainen:

ma: kevyt
ti: TV/TV-kiihtyvä
ke: puolipitkä
to: VL/mäkijuoksu
pe: kevyt
la: TV-kova
su: pitkä

Treeneihin saa vapaasti liittyä mukaan. Esimerkiksi keskiviikkoisin juoksen puolipitkän töistä kotiin, joten hölköttelyseura Hatanpäältä Nokialle on tervetullutta. Järvi voidaan kiertää kumpaa kautta tahansa. Syssyn pääpaino on ulkoilla ja juosta kevyttä määrää riittävästi. TV-kova on viikon tärkein treeni ja nopeutta haetaan vauhtileikittelyllä. Eiku lenkille!




Silas Sang won Portugal Half Marathon 60:20!
Radcliffe to miss half marathon
Marius Bakken speaks
When the Running Is R-Rated
Brett Larner interview part 1
Brett Larner interview part 2