 |
| Karhuhallissa ei tupakoida. |
Taas on nylkätty pari viikkoa. Pariisin maraton lähenee. Starttiin on aikaa kuusi viikkoa...
Viikko 8
Alkuviikosta pidin raakasti tosi kevyitä palautuspäiviä ennen hiihtoloman yli kestävää kovempaa harjoitusjaksoa.
To 23.2. ap. 22km, sis. 20km TV, ip. 30' crosstrainer. Olipa tuskaisan hankalaa juosta tänäaamuna. Vääntäydyin Wolfin matolle heti aamusta aikeissa juosta rennon letkeetä tasavauhtista. Tökin vauhdiksi 4:03. Vaikkei ton nopeammasta ollut kyse, niin olipa siinäkin tekemistä. Hengitys pelasi, mutta jalat eivät vaan meinanneet pysyä perässä. Ihmeen jähmeetä menoa! Jo heti alussa ajauduin tuskissani sellaiseen kilometri-kilometriltä-moodiin, missä koitin vain selviytyä seuraavasta kilometristä, ja päättäisin sen jälkeen jatkaako vai ei. Seiskan jälkeen kiristin mielen virkistämiseksi vauhdin 3:58. Juoksu alkoikin hieman helpottamaan ja kympin jälkeen homma muuttui kitumisesta hieman mielekkäämmäksi. Olinhan sentään kympin verran juossut! Kaikki lisäkilometrit siitä eteenpäin olisivat bonusta kotiinpäin. Jossain vaiheessa tuli 15 kilsaa tasavauhtista täyteen. Homma alkoi olla henkisesti voitonpuolella, joten oli helppo lisätä vauhtia 3:53. Sitä sitten 20 kilsaa täyteen. Taisteluvoitto! Sykkeet nousivat lähinnä korkean lämpötilan vuoksi. Eiku Lidlin kautta töihin. +1. Ehtoolla puoli tuntia crosstraineria.
Data: 20km = 1.19.30 7km @ 4:03 + 8km @ 3:58 + 5km @ 3:53
Ma: 6km
Ti: 11km hiihtoa
Ke: 4km
To: ap. 22km, sis. 20km TV, ip. 30' crosstrainer
Pe: ap. 10km, ip. 10km
La: ap. 12km, sis. 5x1000m/2', ip. 30' crosstrainer
Su: 32km
Viikko 9
Hyvä 11 päivän treenikuuri! Mitäpä sitä muutakaan hiihtolomalla tekisi :)
To 1.3. ap. 12km, sis. 5x1000m/2', ip. 30' crosstrainer. Tonnit Porin Karhuhallissa. Pirkkahallikeikkaa parempi kulku. Kaikki vedot kontrollissa, eikä mennyt väkisin vääntämiseksi. Tavoite oli 3:30->3:10, viiden sekunnin portain. Loppuverkassa henkseleitä tekonurmella ja puolisen kilsaa avojaloin juoksua.
Hallissa oli hiljaista, vaikka lystin kassan rouvan pitikin ensin oikein kurkata halliin, josko ulkopaikkakuntalaiset sinne sekaan mahtuisivat... Muutama tyttö teki kävelytestiä ja kourallinen urheiluveteraaneja rankaisi itseään. No, olihan siellä yks tuttu monisatakertainen veteraanien arvokisamitalisti P. Ahomäki juosta pompottelemassa kadehdittavan kevyin askelin. Harmaat pantterit jyrää! Joo, salaa ei pääse Porissakaan treenaa... +5. Ehtoolla sisähiihtoo.
Data: 5x1000m/2' 3:26/3:25/3:18/3:13/3:07
Ma: 14km hiihtoa
Ti: ap. 20km, sis. 4x3km/1km, ip. 30' crosstrainer
Ke: ap. 16km, ip. 12km hiihtoa
To: ap. 12km, sis. 5x1000m/2', ip. 30' crosstrainer
Pe: 10km
La: ap. 15km, sis. 6x1.5km/1', ip. 7km
Su: 21km
Juoksu-uutisia 5.3.
Juoksu-uutisia 29.2.
Kaisa Tyni tykkää taistella happoja vastaan
Tommi Sundell -hallikauden yllättäjä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti