Alkaa olemaan viitisen viikkoa kulunut nilkan operoinnista joten kerronpa mitä tässä on tapahtunut matkan varrella.
Jalassani oli lasikuitulasta kaksi ensimmäistä viikkoa ja sen sai pois tikkien poiston yhteydessä. Seuraavat kaksi viikkoa nilkassa oli pidettävä nilkkatukea yötä päivää. Tähän tarkoitukseen sopiva tuki on esim. Aircastin tekemä tuote, mikä on kyllä äärimmäisen tukeva mutta ei mahdu juuri mihinkään jalkineeseen paitsi Niken Freehen. Tuona kahden viikon aikana nilkan liikkuvuuden parantamiseksi tein nilkan ojennuksia ja koukistuksia tyyliin kymmenen sekunnin pito suuntaansa semmosissa kymmenen sarjoissa. Ohjelmaan kuului myös nilkan totuttamista kestämään sille varaamista. Keppejä jouduin käyttämään kolmannen viikon loppuun asti ja sen jälkeen kinttu onkin kestänyt varata täysin.
Kävely alkoi sujua noin neljännen viikon jälkeen leikkauksesta jolloin kävin myös fysioterapeutin pakeilla saamassa lisäohjeita kuntoutukseen. Tarjolla oli näin alkuun isometrisiä harjoitteita nilkan lihasten voimatasojen parantamiseen. Käytännössä tämä on nilkan jännittämistä lievään vastukseen eri suuntiin. Lisäksi olen tehnyt varpaille ja kantapäille nousuja (nilkkatuki jalassa). Niin, vesijuoksua en ole toistaiseksi tehnyt :) Sitä vastoin tavallisia puolen tunnin kävelyrykäsyjä on tullut raahauduttua Niken Freet jalassa lähinnä pohkeiden vahvistamiseksi ja nilkan toimivuuden parantamiseksi. Onhan se kuuppakin siinä samalla tuulettunut.. Seuraavaksi pitäisi varmaan kaivaa wanha sotaratsu pihavajasta ja polkasta maantielle.. [edit] Kävin äsken uimassa ja kinttuhan kestää sen hyvin..
Semmosia uutisia kuului myös että The Greatest Race On Earth-maratonsarjan järjestäjät haluavat Suomen naiset myös ensi kauden kisaan mukaan. Näillä näkymin Suomea edustamaan lähtevät Maija Oravamäki (Nairobi), Hanna Jantunen (Singapore), Matleena Pankakoski (Mumbai) ja Sanna Kullberg (Hong Kong). Laakson Lompottajista siis hyvä naisitus.
Vardinoyiannian kisat Kreetalla tänään. tulokset
N 3000m esteet
1. CASANDRA Cristina 77 ROM 9:28.53 NR
2. BOBOCEL Ancuta 87 ROM 9:37.88 PB
3. GALAVIZ Lisa 79 USA 9:38.94 PB
Lauantaina Vlaanderenin kisat Belgiassa (mm. Webb ja Cragg), Madridin kisat Espanjassa, Pori Jazz-hölkkä kuten myös Hämeenlinnan maratooni.
Lapinlahden eliittikisat ja Tallinnan kisat sunnuntaina.
All-Africa Games Algeriassa 18-23.7. (Marokko tosin puuttuu näistä skaboista tänä vuonna).
M 3000m esteet: (kenialainen on voittanut tämän lajin aina lähtien ekoista kisoista 1965)
1. Willy Komen KEN 8:15.11
2. Ezekiel Kemboi KEN 8:16.93
N 5000m:
1. Meseret Defar ETH 15:02.72
2. Meselech Melkamu ETH 15:03.86
M 10000m:
1. Zerzenay Tadesse ERI 27:00.30
2. Tadesse Tola ETH 27:28.08
Lempäälän Kisan viikkokisat
N 10 000 m
1. Sanna Kullberg Oulun Pyrintö 37.21,98
2. Mari Joensivu Lempäälän Kisa 38.40,50
3. Anne Mäkelä Sjundeå IF 39.21,26
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti