Hallirypistelyä

Kake, Aleksi ja isukki poseeraa :) Kännykkäkamerakuva: Jaana Karra

Aleksi käveli Kupittaalla nuorten kisoissa SM-kultaa. Onnittelut!

M17 3000 m kävely
1. Aleksi Ojala TeivoSt 14.35,37
2. Christopher Rönngren IFLänken 14.53,94
3. Mikko Pöllänen NurmijYU 16.53,14

Tulokset

Mårten Boström kiri Big Sky konferenssin mestariksi halli-vitosella ajalla 14.55:82 perjantaina. Tänään lauantaina hän oli kolmosella viides 8.41:71. Tulokset

Aki ja Jarkko ovat puolestaan tänään vauhdissa MIAA:n hallimestaruuskisoissa. [Update] Aki juoksi kasin alkueristä finaaliin ajalla 1.56:80 ja Jarkko sijoittui ajalla 15.17:29 vitosella seitsemänneksi. Lauantaiehtoon päätti molempien osalta DMR eli viestijuoksu, jonka osuudet ovat 1200m, 400m, 800m ja 1600m. Poikien opinahjo MSSU oli viestissä kolmas. Sunnuntaina jätkien urakka jatkui. Aki juoksi ensin maililla neljänneksi 4.16:27. 800 metrin finaalissa tuloksena myös neljäs sija 1.56:23. Jarkko juoksi kolmosen 9.04:79. Carita Riutta oli 600 jaardilla hienosti toinen ajalla 1.27:27 (alkuerissä 1.26:28). Voitto jäi kahden sadasosan päähän. Carita oli myös mukana 4x440 jaardin ja DMR viestimittelöissä MSSU:n joukkueessa. Tulokset

Mielenkiintoisena kuriositeettina mainittakoon Uuden-Seelannin Kim Smithin Ammanin MM-maastoihin tähtäävä harjoituskisa New Yorkissa. Hän pinkaisi pienessä Div. III:n yliopistojen hallikisassa vitosen kaikkien aikojen nelosajan 14.39:89!

Muista syödä!

Eilisessä Sportmagasinetissa oli aiheena aina ajankohtainen ja tärkeä: urheilu ja ravitsemus.

Robert Rotkirch (nro. 14) muutti ravitsemustottumuksiaan täksi kaudeksi. Se lieneekin yhtenä vaikuttimena ennätysparannuksiin. Robban valittiin edustamaan Suomea Torinon EM-halleihin (Kuten myös kuvan Mikko Lahtio ja Niclas Sandells).
Urheilijan syömisestä ja juomisesta on puhuttu maailman sivu, mutta pieni kertaus on varmasti paikallaan. Eikä sovi unohtaa sitäkään seikkaa, että yhtenä osana urheilun ammattimaisuuteen kuuluu riittävä paneutuminen ravitsemukseen. - Miksipä tehdä asioita vähän niin ja näin, kun ne voi kerran tehdä kunnolla.

Aihetta käsiteltiin tuttuun Sportmagasinet-tyyliin, eli äärimmäisen ansiokkaasti. Vieraat olivat tällä kertaa tarkoituksella miehiä. Aliravitsemus ei nimittäin koske ainoastaan naisurheilijoita. Omia ravitsemustottumuksiaan kertoivat jalkapalloilija Daniel Sjölund, pika-aituri Juha Sonck ja puolimaileri Robert Rotkirch. Kaikille tuttu ravitsemuskonsultti Olli Ilander toi aiheeseen asiantuntijan näkökulman. Mikäli missasit tämän, niin ohjelma on viikon ajan katsottavissa YLE Areenassa.

Syömisen kulmakivet:

• riittävästi kunnon ruokaa
• sopivassa rytmissä järkeviä aterioita
• aterioiden välissä sopivia välipaloja
• aktiivisesti nestettä
• syöminen hyvällä mielellä ja nautiskellen

Tiedoksi: Suomen Olympiakomitean urheilijan ravitsemusoppaan voi ladata vaikkapa tästä.

Eiku välipalaa pureksimaan :)

---

Sara Bei-Hall (1500m 4.08:55) kertoo blogissaan kuinka veitsenterällä urheilija päivittäin elää pienten vammojensa kanssa...

Meseret Defarin halli-vitosen ME lähemmässä tarkastelussa.

Iisi sunnuntai

Suomen naisjoukkue sijoittui Yokohaman ekidenissä sijalle 14.

Ekiden-viesti (6 osuutta) 42.195km
1. Japani 2.15:05
2. Kenia 2.16:58
...
14. Suomi 2.36:42

1. osuus 5km 17.08 Maija Oravamäki OP
2. osuus 10km 38.11 (18.50) Pauliina Kanervo OP
3. osuus 6km 23.19 Minna Kainlauri LUM
4. osuus 6km 21.40 Sari Juuti KU-58
5. osuus 10km 36.37 (18.08) Sanna Kullberg OP
6. osuus 5.195km 19.47 Elina Lindgren OP

Joukkueen varajäsen Pauliina Kanervo tuurasi Laura Markovaaraa (lievä jalkavamma).

Osuuksien nopeimmat:
1. osuus 5km 15.21 Yuriko Kobayashi (Japani)
2. osuus 10km 32.05 Yuri Kano (Japani)
3. osuus 6km 19.19 Caroline Cheptonui Kilel (Kenia)
4. osuus 6km 18.59 Natalia Medvedeva (Venäjä)
5. osuus 10km 32.31 Ruth Wanjiru (Kenia)
6. osuus 5.195km 16.29 Yoko Shibui (Japani)

Tulokset

---

Ras na hEireann maastojuoksusta kuului semmosta tietoa, että Jussi Utriainen sijoittui kolmanneksi ajalla 18.03. Muut suomalaiset juoksivat seuraavasti: 18. Juha Puttonen 19.02, 21. Mikko Tyni 19.31, 25. Miika Takala 19.36, 28. Juha Hellsten 19.51 ja 29. Joonas Lehtinen 19.56. Kuuden kilometrin reitti poikkesi viime vuodesta, joten tulokset eivät ole vertailukelpoisia. Tulokset Flotrack tarjoaa tästäkin kisastakin kuvaa ja mm. Jussin haastattelun.

---

Omat ulkoilut kuluneella viikolla:

ma: 14km
ti: ap. 7km ip. 14km VL sis. 4x90s-mäki.
ke: 18km, töistä kotiin.
to: ap. 6km ip. 13km sis. 3x5min kovaa.
pe: ap. hieronta ip. 14km
la: ap. 9km ip. 16km sis. 30min TV-kova, matkana reilut 8 km.
su: 28km

---

Porin neropatit Rätön Mika ja Lehtisalon Jussi puskevat joka tuutista. Kaksikko on Rumban kannessa, Radio Helsingin haastattelussa (.mp3) jne. Ja maailma on polvillaan :)

Armagh & RAK

Suomalaisia kisasi eilen Armagh maantievitosella Pohjois-Irlannissa. Flotrack on tehnyt ansiokkaasti videokatsauksen kisasta. Kannattaa tsekata :)

Miehet 5km
1. David Nightingale USA 13.54 (5000m 13.49:90 2007)
2. Chris Thompson ENG 13.56 (1500m 3.41:04 & 5000m 13.24:60 2004)
3. Mark Carroll IRL 13.58 (3000m 7.30:36 1999, 5000m 13.03:93 1998)
4. Mariusz Gizynski POL 13.59 (3000m esteet 8.34:09 2005)
5. Chris Barnicle USA 14.00 (halli-5000m 13.53:63 2009)
6. Jussi Utriainen FIN 14.00
7. Artur Kozlowski POL 14.15 (10 000m 29.13:51 2007)
8. Keith Kelly IRL 14.16 (1500m 3.40:78 2003, 10 000m 28.32:55 2001)
...
23. Juha Puttonen FIN 14.33
32. Miika Takala FIN 14.52
34. Mikko Tyni FIN 14.53
50. Joonas Lehtinen FIN 15.22
...
Juha Hellsten DNF

Tulokset

Maailman "rikkain" puolikas juostiin aamutuimaan Ras al-Khaimahissa Yhdistyneissä Arabiemiirikunnissa. Voittoon kirmasi kaikkien aikojen toiseksi kovimmalla ajalla Kenian Patrick Makau 58.52. Toiseksi laukkasi maanmies Wilson Kipsang Kiprotich 58.59. Maratonin olympianelonen Etiopian Deriba Merga rynni kolmanneksi 59.18. Viisi ensimmäistä alitti puolikkaalla maagisena pidetyn tunnin rajapyykin. Naisissa Etiopian Dire Tune juoksi myös mielettömän kovaa. Puolikkaan kauden kärki kirjataan nyt 67.18.

Miesten ja naisten tulokset

Mo Farah inspired by Eduardo da Silva's emotional comeback

Ohjelmaa kotikatsomoihin

Tukholman GE Galan näkyy urheilukanavalla tänään klo. 20.30 alkaen. Suomalaisia kilpailee runsain määrin mm. 800 ja 1500 metrillä. Ja varsin hyvällä menestyksellä!

SM-hallit käydään tulevana viikonloppuna. Koostelähetykset esitetään TV2:lla lauantaina 14.55-16.20 ja sunnuntaina klo. 17.00-18.20. Tsemppiä, Teppo!

Birminghamin hallikisoja voi tuijottaa urheilukanavalta lauantaina klo. 21.00 alkaen.

Hiihdon MM-kisat alkavat puolestaan huomenna.

Kirjoitetaan sitä muissakin blogeissa jatkuvista vammoista...

Muhkea tilastopaketti Pekingin kestomatkoilta radalta.

So for instance we can now see 100 different times for Kenenisa Bekele during his 10,000m triumph. From his 14.1 opening 100m to his blistering final lap including 13.0 down the final back straight. Arguably more impressive was the 14.0 timing by Tirunesh Dibaba during the bell lap of her 10,000m. For that section she was moving faster than any women in Beijing at any distance above 800m.

Lipsuttelua

Palauttavan viikon ulkoilut:

ma: 15km VRVL
ti: ap. 5km ip. 12km VL sis. 6 x noin minuutin ylämäki kiihdyttäen.
ke: ap. 14km ip. Turuus
to: 12.5km sis. 7.5km kiihtyvä, vauhti 4.00->3.30.
pe: 8km liukasta.
la: ap. 6km ip: 11km out&back 8+8min, Taivalkunnantiellä olivat ajoradan urat sulia, joten jätin Teivo cupin lipsuttelut suosiolla väliin.
su: 20km

Teppo on jo lähdössä askeleen muita edellä... Kuva: Jaana Karra

Postiin kolahtivat Teivo cupin tulokset:

Miehet 5km
1. 16.14 Teppo Syrjälä Teivo Stayers
2. 16.52 Pasi Huhtala TP
3. 17.03 Tommi Karra Teivo Stayers
4. 17.30 Joni Saarikoski YK-V
5. 18.04 Tomi Forsblom Teivo Stayers
6. 18.05 Eero Luhtala Teivo Stayers
7. 18.11 Mika Rintala Teivo Stayers
8. 18.12 J-P Karppanen Teivo Stayers
9. 18.15 Tapani Koskinen ViP
10. 18.17 Saku Asikainen EuVe
11. 18.36 Jari Hamari TaJut
12. 18.47 Aleksi Ojala Teivo Stayers
13. 19.45 Tommi Keikko TP
14. 19.53 Mikko Kalmakurki Teivo Stayers
15. 20.03 Aregaw Kujansuu Teivo Stayers
16. 20.07 Tuomo Kivelä Perkkö
17. 20.07 Jyrki Kähärä Teivo Stayers
18. 20.11 Miikka Tast Helsinki
19. 20.12 Kari Lehtiranta Tampere
20. 20.48 Petri Haavisto WihanKm
21. 21.36 Hannu Paunonen KooVee
22. 22.27 Hannu Lehtola KanKI
23. 22.36 Timo Pyykkönen Tampere
24. 24.46 Kalle Mustonen Tampere
25. 25.32 Jarmo Karppanen Teivo Stayers

Naiset 5km
1. 20.18 Marjo Niittynen Teivo Stayers
2. 20.49 Silja Meronen OrJy
3. 21.45 Ida Kannisto Teivo Stayers
4. 22.32 Satu Palmroth Teivo Stayers
5. 22.36 Anna Leino Teivo Stayers
6. 23.31 Noora Nyrö teivo Stayers
7. 25.22 Eva-Maria Karppanen Teivo Stayers
8. 25.26 Anna Huhtala Tampere

Ipana-tonni
1. 3.50 Oskari Rathjems Teivo Stayers
2. 4.01 Lassi Hopeasalo Teivo Stayers
3. 4.28 Eetu Kannisto Teivo Stayers
4. 4.42 Laura Tiura Teivo Stayers

---

Suomea edustavat Pohjois-Irlannin Armagh maantiejuoksussa (19. helmikuuta) ja Ras na hEireann maastojuoksussa (22. helmikuuta) Jussi Utriainen, Juha Puttonen, Miika Takala, Mikko Tyni, Joonas Lehtinen, Pauliina Utriainen ja Juha Hellsten.

Veteraanien SM-hallien tulokset

Takareisileikkauksesta

Sairaalassa. Kuvan ”veripullo” on dreeni eli laskuputki, jota pitkin veri pääsee valumaan pois leikkausalueelta.

Oravan leikkauskertomuksesta:

Krooninen kivulias oikeanpuoleinen hamstring syndroma, mihin hankalan oireilun vuoksi tehty kahdesti vapautusleikkaus ja osittainen tenotomia ilman tulosta.

Viilto pitkittäin oikeasta pakarapoimusta alaspäin. Hemostaasi diatermialla ja aukaisu leikkaavalla dialla. Pakaralihaksen alaosa paljastetaan ja nostetaan ylä-lateraaliseen suuntaan. Preparoidaan istuinkyhmy esiin arven alta. Palpoidaan paksuuntuneet tendinoosimaiset hamstringjänteet. Kiinnikkeitä ja fibroosia on runsaasti alueella ja iskiashermo on tarttunut kiinni lateraaliselle puolelle. Hermo vapautetaan varovaisesti. Semimembranosus on paksu ja parantunut hypertrofiseksi ja kireäksi ja on aivan kiinni bicepsissä, mikä on myös tendinoosimainen ja kireä. Katkaistaan läheltä yläinsertiota molemmat jänteet. Jänne on rutisevan kovaa ja rustomaista. Diatermialla paljastetaan istuinkyhmyn ala-lateraalinen reuna. Porataan Mitekin superankkuri luuhun. Siitä tulevalla kahdella Orthocord-lankaparilla fiksoidaan jänne luuhun siten, että se tulee hieman mediaalisemmin ja distaalisemmin. Hemostaasin tarkastus. Sulku kerroksittain.

Uinti mahdollista 3 vk sekä vesijuoksu, kevyet jumppaliikkeet ja kevyet kävelylenkit 4-5 vk leikkauksen jälkeen. Juoksusta ei vielä tietoa…

Vaivaa ne takareidet oikeillakin urheilijoilla...

---

Botniagameseissa upeita tuloksia.

Kolmas kerta toden sanoo..?

Terhin takareiden H-hetki on huomenna klo. 8:00. Toivottavasti kolmas kerta toden sanoo. Alla ote Sakari Oravan lausunnosta ennen leikkausta:

Oikea hamstring syndroma ei ole parantunut. Vuosi aiemmasta leikkauksesta mennyt. Juoksun ja harjoittelun suhteen on varsin vaatimaton määrä mahdollista tehdä. Istuminen kovalla ei onnistu ja autolla ajossa kipeytyy 15 min kuluessa. Kipu on oikean istuinkyhmyn alueella. Takareiden lihas alempaa ihan hyvä ja oireeton. Palpoiden on istuinkyhmyyn liittyen paksu ja arpinen hamstring -lihasten jänteiden arpikyhmy ja juuri tässä kipu on. Piriformisalue on hyvä ja aristamaton ja lonkan liikkeet erinomaiset. Kyseessä on hankala arpimuutos istuinkyhmyn kohdalla ja se painaa iskiashermoa. Kannattaa vielä tehdä uusi leikkaus, missä kireä arpinen jännekimppu semimembranosus – biceps irrotetaan ja fiksoidaan mediaalisemmin ja distaalisemmin löysyttäen kireää lihasta. Tällaisella leikkauksella on saatu korjattua vastaavanlaisia tapauksia. Ankkureita 1-2 kpl.

---

Suomen naisjoukkue on kutsuttu peruutuspaikalle 22. helmikuuta juostavaan Yokohaman ekiden-viestiin Japaniin. Matkaan lähtevät Sanna Kullberg, Maija Oravamäki, Pauliina Kanervo, Laura Markovaara, Minna Kainlauri, Sari Juuti ja Elina Lindgren. Tsemppiä!

Ste on ahkeroinut rapakon takana. Tuloksena mm. Sykkeellä ympäri maailmaa - Miika Takala ja kuvia jenkkien mestaruusmaastoista. Keep Up the Good Work!

Menossa mukana Pauli Kiuru: Ironmanlife: Ironman New Zealand 1990

Tähtien kisat -raportti

Tampereen messukompleksissa käytiin ihan mukavat hallikilpailut, vaikkei luvattuja maailman tähtiä nähtykään. Ilman pääsymaksun perimistä saatiin halliin houkuteltua kohtuullisen runsas yleisö. Mites se Mikko sanoikaan: nyt saa varmasti pääsylipulle vastinetta :)

Italia voitti maaottelun pistein:

Miehet: Suomi 39 – Italia 45

Naiset: Suomi 27 – Italia 57

Yhteensä: Suomi 66 – Italia 102

Karin Storbacka kiiruhti 400 metriä aikaan 55.40.

Visa Hongisto juoksi loistavan nelkun. Aika 47.29 on hymyilevän satkun ja kakkosen erikoismiehen komea ennätys ja alittaa EM-hallien tulosrajan. 3000 metrillä Mari Järvenpää kukisti loppukirissä Italian Valentina Costanzan. Marin voittoaika oli 9.21,30.
Huhutut kantapäävaivat eivät näkyneet Jukka Keskisalon juoksussa. Kessi kiri toiseksi ajalla 8.08,97. Kaiken kaikkiaan naisten ja miesten kolmoset olivat tasokkaita. Mielellään juoksijoita olisi viivalla nähnyt enemmänkin. Verenvähyys ei varmaan ollut juoksijoista kiinni...

Suvi Selvenius sinni 800 metrillä toiseksi ajalla 2.06,91. Robert Rotkirch alitti 800 metrillä EM-hallien tulosrajan. Robbanin uusi ennätysaika 1.48,90 riitti toiseen sijaan.

Tulokset

---

Aavan meren takana Joplinissa Aki voitti kasin ajalla 1.56,60 ja Jarkko oli kolmosella toinen 8.41,12. Tulokset

Tähtien kisat

Tänään käydään Tähtien kisat Mansen messuhallissa. Pitääkin tästä kohta hilpasta sinne suuntaan. Kisat tulevat jälkilähetyksenä myös telkkarista kakkoskanavalta klo. 18.00 alkaen.

Telkkarista voi tänään tihrustella myös hieman isompia halliskaboja. Nimittäin Stuttgartin mittelöt näkyvät urheilukanavalta klo. 18.55 alkaen. ME-vauhdissa mukana mm. Kaki ja Defar... Bostonin hallikisoja ei sentään taida mistään näkyä?

Huomenna urheilukanava jatkaa Gentin hallikisojen parissa klo. 15.45 alkaen.

Haastattelussa James McIlroy.

Talvista tulosturinaa

Pakkasia pitelee. Eilisellä aamulenkillä kylymyyttä oli -15 astetta...

Jyväskylän Kenttäurheilijoiden miehet kisasivat tänään seurajoukkueiden Euroopan cupin maastojuoksukisassa Istanbulissa. Tulokset

Mårten Boström juoksi hallikolmosen aikaan 8.39:91 opiskelupaikkakunnallaan Flagstaffissa Arizonassa (kaupunki sijaitsee noin 2000 metriä merenpinnan yläpuolella). Tulokset Saman seuran Happo (SIF) juoksi hallikolmosen kauden kotimaisen kärkiajan 8.28:29 Myllyssä. Tulokset

Esport Areenalla kiersi satakunta ihmistä noin 400 metrin mondoa 24 tuntia yhtä kyytiä! Outi Siimes saavutti Suomen ennätyksen. Tulokset

Britti Mo Farah juoksi täysin soolona maansa uudeksi hallikolmosen ennätykseksi 7.40:99 Glasgowssa eilen. Tulokset

Bernard Lagat voitti New Yorkissa juostun perinteisen Wanamaker mailin jo seitsemännen kerran jakaen näin ennätyksen Eamonn Coghlanin kanssa. Tulokset

Francis Kirwa juoksi puolikkaan Marugamessa aikaan 67:35 kkk. Kirwan sijoitus oli 96. ja väliajat: 15.03/31.16(16.13)/48.27(17.11)/64.17(15.50). Voiton vei Kenian Mekubo Mogusu 60:37. Naisissa voittoon pinkoi britti Mara Yamauchi omalla ennätysajallaan 68:29. Tulokset

Saaeed Saif Shaheen is back. Hän nimittäin voitti legendaarisen viiden myllyn juoksun tänään. Tulokset

Haastattelussa Andrew Lemoncello.