Yyterin piikki

Ajattelin juosta viikon tehotreenin perinteisen Yyterin piikin yhteydessä. Suunnitelmissa oli katsella alussa mitä vauhti muut menee ja tarvittaessa kiristää tahtia lopussa.

Kuva: Jaakoppi

Lähdettiin aika rauhallista vauhtia. Sehän sopi mulle. Annoin muiden tehdä työt aina Preiviikiin asti, sitten nostin kytkintä. Eli ekat 13 kilsaa metsäpoluilla juostiin noin 3.45-4.00 vauhtia. Vimosen kympin juoksin noin 3.30 vauhtia. Lopussa vauhti hieman putosi vastatuulen ja kapealla polulla olleen ruuhkan vuoksi (puolipiikkiläisiä ohitellessa). Ihan hyvävoimaisena tulin silti voittajana maaliin. Virallinen loppuaika 22,5 kilsalla oli 1.26.03, mutta tuossa on oman ajanoton mukaan puolisen minuuttia liikaa. +14 ja aurinkoista.

Data: Yyterin piikki 22.5km 1.25.41

Muutama kuva lauantain Vihteljärven ympärijuoksusta:

Asko

Jokke

Raitaa

Terhi

SM-maraton

SM-maraton juostiin Joutsenossa viime viikonloppuna. Voittoon karas maratonin ensikertalainen Marko Tuokko (2.27.51) ja Anne-Mari Hyryläinen (2.45.24).

Oma raportti lyhyeksi jääneestä kisasta: Iso kärkiporukka lähti heti alussa takomaan 3.30 kilsoja. Annoin suosista mennä. Juostiin Salon, Kärkiön ja Hyttisen kanssa eka vitonen 18.02. Ihan aikataulussa. Sitten Salo lähti jahtaamaan kärjestä pudonneita Sellamia ja Randelinia. En lähtenyt messiin, sillä halusin juosta tasaista vauhtia. Kärkiö ja Hyttinen alkoivat jäämään. Jäin juoksemaan yksin. Kympin ohitin ajassa 36.30. Hyvää tahtia siis. Puoltamatkaa (noin 1.18.00) lähestyessä alkoi ilmetä vaikeuksia ylläpitää 3.40 vauhtia. 25 kilsas sanoin Terhille, että en lähde viimeiselle 13 kilsan kierrokselle, vaan juoksen suoraan maaliin ja keskeytän. Veto vaan loppui ja vauhti hidastui yli 3.50 per kilsa. Ei muuta kuin leuka kiinni rintaan ja kohti uusia pettymyksiä. Lämpötila +17 ja aurinkoista.

5km 18:02, 10km 36:30 (18:28), 15km 55:05 (18:35), 20km 1:14:02 (18:57), 25km 1:33:24 (19:22), 28km DNF.

Muutama Terhin ottama kuva:

SAUL:n maantiemestikset

Muutama kuva Suomen Aikuisurheiluliiton maantiejuoksujen mestaruuskisoista Tampereelta. Tulokset

Ruskamaraton

Ruskamaratonin reitti muuttui totaalisesti viime vuonna. Aiemmin juostiin Sirkasta Kittilän suuntaan ja samaa tietä takaisin. Nyt reitti kiertää Levitunturia puolimaratonin mittaisena ympyrälenkkinä. Lähtöpaikkakin on muuttunut Levitunturi-hotellin edestä Zero Pointin eteen Levin eturinteen alle. Lenkki on profiililtaan vaativa. Ensimmäiset 1.5 kilsalla nousua on rapsakkaat 40 metriä. Sen jälkeen lasketellaan Rakkavaarantietä nelisen kilsaa. Ysistä alkaa taas mäet. Hivuttavaa nousua piisaa useampi kilsa. Viimeiset 5-6 kilsaa ovat onneksi enimmäkseen tasaista tai myötälettä.

Kolmen kilsan alkuverkassa jalat tuntuivat hyviltä. Ei muuta kuin lähtöviivalle ja menoksi. Alun ylämäki juostiin melko rauhallisesti. Eka kilsa oli jotain 3.36. Kärkijoukoksi muodostui nopeasti viiden miesjuoksijan ryhmä, johon kuului Kalle Keskipoikela, Jani Ylisaukko-oja, Jouni Holappa, Niko Lepistö ja meitsi. Mäen laella vauhti kiihtyi. Keskipoikela löi klapeja pesään ja kolmannella kilsalla mun oli jättäydyttävä kärkiporukasta. Itellä se kilsa meni 3.07 ja noi muut juoksi sen lähelle kolmea elleivät jopa alle.

Pitkälle matkalle pitkä kyyti.

Jossain vitosessa näin puolimaratonin viime vuonna voittaneen Lepistön putoavan kärkinelikosta. Sainkin hänet kutoseen mennessä kiinni. Itellä alkoi juoksu taas kulkea palautuessani alun hurjastelusta. Lepistö sen sijaan tukehtui raikkaaseen aloitukseen täysin ja alkoi jäämään kyydistäni. Kasin huoltopaikalla huomasin Ylisaukko-Ojankin hypänneen reitin varteen. Keskipoikelan veto teki tehtävänsä -vain Holappa jaksoi enää mukana.

Kympin ylämäet meni mönkien ylös. Imaisen niillä main hieman geeliä suuhun huijaamaan aivoja. Kärkikaksikko katosi lopulta horisonttiin, enkä nähnyt heitä enää ennen kuin gondoli-hissin edestakaisella pätkällä pari kilsaa ennen maalia. Maratoonareita sai kyllä jatkuvasti ohitella ja jotain tilannetietoja sain Lepistön huoltajalta, joka kellotti eroja eteen ja taakse. Kiitos siitä!

Oma vire pysyi kohtuu hyvänä koko matkan. JaHalta lainassa olleet Adidas Takumi Renit ovat hyvät kengät, mutta mun makuun liian ohutpohjaiset pitkälle matkalle. Levin ympärystien kaltevat kaistat alkoivat vetää vasemman jalan kantakalvoa kireäksi ja pohjekin alkoi nyppimään krampinpoikasta. Vielä on siis marakengät hakusessa Joutsenoa varten...

Maali tuli aikanaan vastaan ja loppuaikani oli 1.14.23 sekä sijoitus kolmas.

Data: Ruskamaratonin puolikas 1.14.23

Oulu-juoksu

Terhi halusi juosta perinteisen Oulu-juoksun. Tapahtuma oli jo historiansa 48.! Ite sovelsin maratreeniä siten, että juoksin virallisesti mitatun 10 kilometrin reitin ensin muiden juoksijoiden mukana juoksurattaita työntäen aikaan 39.40, eli osimoilleen neljän minsan kilsavauhtia. Maalissa kippasin muutaman mukin mehua ja suuntasin reitille uudelleen -tällä kertaa ilman juoksurattaita. Kiskoin kypäräisen 3.30 -vauhtia loppuaikaan 35.03.

Oulu-juoksun reitti on tasainen ja nopea. ONMKY, eli tuttavallisemmin ynni, järjesti tapahtuman esimerkillisen hyvin. Reitti oli perusteellisesti kalkilla merkitty ja ajanotossa käytettiin chippiä. Kaikki tämä 15-20 euron hintaan. Suosittelen! Tulokset. +15.

Datat: Oulu-juoksu x 2 (10km 39.40 & 10km 35.03)

Elo-juoksu

Maravauhtinen treeni alimittaisella puolikkaalla... Sellasta tänään.

Elo-juoksu juostaan kolmena kiekkana. Puolimaratonin eka rundi on vajaat kuusi kilsaa ja seuraavat kaksi vajaat kahdeksan kilsaa kumpainenkin. Reitti on profiililtaan melko hidas. Kierroksilla eka puolikas on loivaan ylämäkeen ja toinen puolikas luonnollisesti loivaan alamäkeen.

Reittiä oli muutettu urheilutalon tienoilla. Aiemmin talo kierrettiin Tampereen puolelta, mutta nyt se ohitettiin Ikaalisten puolelta. Kummastelin oikaisua jo ekalla lyhyellä kiekalla. Pidemmällä kierroksella reittimuutosta oli yritetty kompensoida lyhyellä lisälenkillä, mutta jo Metsäkylän päässä ympäri kiepatessa osasin laskea matkan jäävän alimittaiseksi. Vasta maalissa sain kuulla tämän olleen tiedossa jo etukäteen. Miksi sitä ei sitten kerrottu tai ennen kaikkea korjattu vaikka lähtöpaikkaa siirtämällä! Parkkipaikkaahan Elon kauppakeskuksessa kyllä piisaa! Suoraan sanottuna ketuttaa tällainen leväperäisyys ja kuluttajan linssiin viilaaminen, vaikka mitään ennätystä tuolla juossutkaan.

Kisassa ei ollut kärjessä hirveästi kilpailua. Osallistujia oli säästeliäästä mainostamisesta johtuen vähänlaisesti ja kohtuullista vauhtia eteneviä vielä vähemmän. Sainkin juosta puolikkaani issekseni lukuunottamatta ekaa lyhkästä kierrosta, mille sain seuraa Hiukan Jannesta.

Tavoite oli juosta maravauhtia, eli jotain 3:30-3:40 kilsavauhtia puolikas läpi. Eka kymppi meni hyvällä vireellä ja kululla. Jostain syystä viimeinen vitonen oli aika ryytymistä, vaikka suurin osa tuostakin oli alamäkeä. Asics Hyperspeedejä kokeilin maraa varten, mutta ovat tällä kokemuksella aivan liian kiertolöysät ja ohutpohjaiset, ainakin mulle, pitkää matkaa varten. Lyhempiin kisoihin silti aivan loistavat! Tänään ne kuitenkin vetivät pohkeet hemmetin koviksi, vaikka oli kompressiosäärystimet jalassa. No, siinä mielessä hyvä testi kengille, ettei tule tämäkään asia yllätyksenä Joutsenossa.

Sää lämmin +19 ja aurinkoinen. Kisan aikana en juonut.

Hiukan kanssa ekalla kierroksella. Kuva: Ritva Patomäki

Patomäen Ritvalle ja Matille suuret kiitokset Ailan perään katsomisesta kisan aikana. Näin saimme Terhin kanssa molemmat juosta.

Tulokset ja data: Elo-juoksu 20.9km 1.15.11

SAUL mestikset

Suomen Aikuisurheiluliiton mestaruuskilpailut käytiin Harjun stadionilla Jyväskylässä viikonloppuna.

La 9.8. 5000m 16.00,94

Pääministeri Alexander Stubbin oli määrä osallistua 45-vuotiaiden miesten vitoselle. Kiireisen miehen päiväohjelma laittoi koko kisojen aikataulun uusiksi. Järjestävä seura Jyväskylän Kenttäurheilijat halusi kisoilleen maksimaalisen näkyvyyden ja oli Stubbille mieliksi räätälöimällä hänelle ja valmentajalleen Timo Vuorimaalle oman vitosen erän. Näiden aikataulumuutosten vuoksi meidänkin matka- ja majoitusjärjestelyt menivät uusiksi. Jouduimme tulemaan Jyväskylään jo perjantaina, sillä oma vitonen juostaisiin lauantai-iltapäivän sijaan jo aamulla kello 10:25. Kunto-Pirkkojen käyttämä hotelli oli täyteen buukattu, joten jouduimme etsimään huoneen muualta. Pääsimme onneksi Laajavuoreen. Kaikki tämä sirkus oli tietenkin turhaa, sillä Stubb ei koskaan ilmaantunut kisapaikalle.

Tämän viikon harjoitusten keventelyn, perjantai-illan kylpylässä lillumisen sekä helteisten säiden johdosta vire oli hyvä sekä lihakset pehmeät ja joustavat.

Koivu keulissa. Meitsi ja Polvijärven miehet Sellami ja Rahkonen seuraavat. Kuva: Terhi.

Alkuverkaksi pari kiekkaa Harjun ulkoilureittiä. Muutama avausveto ja kentälle. Sää oli lämmin ja aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta. Ennen starttia sovittiin Koivun Vellun kanssa 16 minuutin loppuaikaan tähtäävästä vuorovedosta.

Lähtölaukaus ja liikkeelle. Vellu veti ekan puoli kilsaa ja meitsi siirtyi johtoon. Takakaarteessa ja etusuoran alussa tuntui vastatuulta. Kilsa täyttyi ajassa 3.12. Oltiin aikataulussa. Koivu veti taas pienen pätkän ja vuoro vaihtui sovitusti. Mun hukilla vauhti taisi kiristyä, kun seuraavalle vetovuorolle ei yllättäen löytynyt halukkaita. M30-sarjan Gharbi Sellamiakin koitin saada apuihin, mutta mies juoksi tänään vain voitosta.

Maaliin. Kuva: Miika Takala

Sain siis jatkaa veturina aina viimeiselle kierrokselle saakka. Tuolloin Kalevan kisojen kävijälle Sellamille kelpasi johtopaikka ja mies kirikin erämme voittoon ajalla 15.51,28. Ite saavuin toisena maaliin ajassa 16.00,94. Olis pitänyt tsekata kelloa loppusuoran alussa, niin olis saanut lukemat vähän miellyttävämmän näköisiksi. No, eisevväliä. Tulipa oman sarjan mestaruus. Hyvä vire, mitä nyt alaselkä oli tulessa. +24.

Isto Hiltusen sanoin: mitä nuoremmat mestarit, sitä näyttävämmät tuuletukset. Kuva: Muta

Tulokset

M35 5000 m
1. Jarno Maimonen KP 16.00,94
2. Veli-Heikki Koivu RovanRR 16.08,13
3. Jukka Rahkonen PolvijU 16.39,41

Data: 3.12/3.09/3.13/3.13/3.10

---

Su 10.8. 10 000m 32.52,15

Kympin lähtö oli vasta kello 18:40, joten päivä oli melko pitkästyttävää odottelua. Onneksi saimme olla hotellissa kahteen saakka, jolloin piti lähteä kentälle Terhin kymppiä varten.

Iltapäivällä aurinko alkoi pikku hiljaa mennä pilveen ja lämpötila laski hellelukemista sopimoilleen kahdenkympin hujakoille.

Miika Takala oli ennakkoon ilmoittanut tavoitteekseen 32 minsan alituksen, joten kisan voitosta ei ollut kahta sanaa. Takala aloitti kilpailun tavoitteensa mukaisesti 3:10 vauhdilla ja päästeli sitä koko matkan voittaen erämme ylivoimaisesti ajalla 31.36,50.

Kuva: PPernu

Kisan alla ei oikein päästy porukassa yhteisymmärrykseen vauhdinpidosta. Mahlamäki säntäsi alussa Takalan perään sellaisella vauhdilla mihin mulla ei ollut jakoja. Toisaalta kukaan muu ei lähtenyt meitsin vauhtiin joten jouduin alusta lähtien juoksemaan issekseni. Joken alkukiri taittui kilsan kohdalla. Sain hänet kiinni ja eiku ohi. Takala naputti keulassa omaa vauhtiaan ja minä möngin seuraavana viitisen sekkaa hitaammalla kilsavauhdilla. Jokke jäi puolestaan minusta kymmenisen metriä per kilsa. Tämä oli kisan kuvio hamaan loppuun saakka.

Kuva: PPernu

Vitosen jälkeen oma vauhtini tippui. Oliko kyseessä yrityksen puute vai säästä johtuva väsyminen, tiedä häntä. Vilvoittavia sieniä tuli puristeltua kiitettävästi kosteuttamaan ohimoita. Tästä takasuoran huoltoporukoille isot kiitokset!

Vimosella kilsalla Takala alkoi saavuttamaan kierroksella kiinni. Vedinkin toka vikan kiekan niin kovaa kuin siihen tilanteeseen nähden pystyin ja sain pidettyä Miikan takanani. Olinkin ainoa joka jäi varvaamatta :)

Loppusuoralla piti vielä kiriä sen verran, että pääsin alle 33 minuutin. Vire oli hyvä, eikä selkäkään ollut niin pahana kuin edellispäivänä. Sopivassa porukassa ja optimaalisissa olosuhteissa A-luokka 32.10,00 saattaisi olla saavutettavissa, vaikka onhan siinä oma hommansa niistää 40 sekuntia ajasta pois. +22.

Meikä, Aila, Miika ja Jukka palkintopallilla. Kuva: Terhi

Kunto-Pirkat voitti 72 mitalia.

M35 10 000 m
1. Miika Takala JyväskKU 31.36,50
2. Jarno Maimonen KP 32.52,15
3. Jukka Rahkonen PolvijU 35.04,21

Data: 3.18/3.12/3.14/3.16/3.15/3.17/3.20/3.19/3.20/3.17