Paikallaan polkemista

Ei etene kintun parantuminen ei. Siltä se ainakin tuntuu. Kuntopyörää kyllä kestää polkea vaikka maailmantappiin mutta juosta ei uskalla vieläkään normaalisti. Pitäsköhän siirtyä veteen polkemaan, noup.

Hauska haastattelu kaksinkertaisesta maastojuoksun maailmanmestarista ja maratonin olympiahopeamitalisti (debyyttimaratonillaan!) John Treacysta.

I enjoyed running at Crystal Palace, I always got great support there. There was a very famous race with Steve Ovett there. He had just returned home from the Moscow Olympics and he decided to do the 5,000m. With a few laps to go McChesney (Bill) pushed the pace and then it was Steve and I away. With two laps remaining I felt great and we continued together. With 200m left Steve just took off as he did. He was waving down the home straight and all the time slowing down gradually. Meanwhile, I was coming through like a train and Ovett was wave, wave, wave. I continued through and just sneaked under his arm, to pip him on the line. I think he said "Oh F_ _ _ _"!

...I ran the 10,000m (1984 Los Angeles) and was very disappointed as I trailed in at the back of the pack in 10th place The marathon was in five days time and the day after the 10,000m final Dr. Herrera and I drove over the course and I saw no problems with it. After the disappointment of the 10,000m I made up my mind that it was better to do it. I used to get very annoyed with myself and I jogged twice a day between the 10,000m final and the marathon. Once my mind was made up I was very determined, my mentality was a medal or nothing.

...However Charlie managed to close the gap and in the end I had to run the last lap in 67 seconds to move away again. I feel that I got as much out of myself as I could. I was tested a few days later for microscopic tears and apparently after a hard session you would have between 300 and 400, I had 3,500, I had run myself to a standstill! On finishing three to four minutes later I totally ceased up and one week later I went for a mile run and it took me half an hour! I was laughing at my situation, however you can laugh when you have an Olympic medal around your neck!

Berhane Adere (34) ja Gete Wami (33), "veteraani-iässä" radoilta maratonhuipulle, lystikäs ikänäkökulma IAAF:lla.

Fort Knox

Onpas turvallinen olo täällä Nääswillessä kun skoudeja on joka nurkassa. Polliisi onpi ystävä. Aamulla tunti kuntopyörää, vuori tuli taas valloitettua.

Cross de l'Acier maastokisassa Mo paras ajalla 19.51, Kogo 2sek perässä. Mustafa Muhammed 12. 20.38, EM-kybällä loistanut Belz 14. 20.39, Sjöqvist 21. 21.00, Skoog 29. 21.08, Simo 33. 21.24 ja Hellsten 45. 22.05. Kisassa oli mukana 62 juoksijaa.

Pekka Rantakari juoksi Firenzessa maran 2.38:03 ollen 35. Pexumaiseen tapaan eka puolikas meni 1.14:49 :) Voiton vei alunperin jäniksenä kisaan lähtenyt Kenian James Kutto 2.08:41.

Luiden kolinaa

Lauantaina jotkut juoksi testiä meitsin kellottaessa. Kovat olivat vauhdit mutta testit ovat testejä, eipä intoilla liikaa. Ite nylkkäsin eilen kolme varttia ja päälle rullailin trainerilla saman verran. Vielä ei ole aika reippaamman menon, nilkassa luut viettävät EU-kokousta.

Iso-V juoksi Espanjan Benidormissa maran aikaan 2.52:43, sijoittuen tällä M45-sarjassa neljänneksi, Bekele voitti koko kisan 2.26:04. Tulokset

Ateenan maratonin olympiavoittaja Mizoki Noguchi juoksi Shanghaissa puolikkaan 69:03.

Börje från Sverige voitti Punen maratonin Intiassa kenialaisten nenän edestä ajalla 2.18:23.

Mo Farah voitti Cross de L'Acier -maastokisan Ranskassa. Taakse jäi mm. kympin kauden tilastokärki Micah Kogo 26:35.63. Simo oli kuulemma 33. ja Hellsten 45.

Vaya Con Dios, Juice.

Pakkolepoa

Sain firman pyöräilyjaoston trainerin (harjoitusvastus) lainaan. No, eihän sillä kerinnyt kuin yhden kerran polkea puoli tuntia kun jo tuli parin päivän pakkolepo. Tiä sitten mistä kuume putkahti muttei nuhaa eikä kurkkukipua ollut taikka tullut..mystistä.. Jalan juoksukestoa kerkesin kokeilla ennen kuumeilua. Kävin noin vitosen raahautumassa about 10min kilsavauhtia joka askeltani herkeämättä tarkkaillen. Tuntuu, ei tunnu, tuossa kohtaa saattoi aistia jotain. Mitä? Missä? Ja heti jäin kiinni salaa treenaamasta kun Arska pompotteli lenkkipolulla vastaan :)

SUL lunastaa ilahduttavasti lupauksiaan lähettää atleetteja hieman aiempaa ahkerammin arvokisoihin. EM-maastoihin lähtee mm. Juna.

Sunnuntaina Wannas, Kutilainen ja Hellsten juoksevat Cross de l'Acier-maastokisassa Ranskassa. Viime vuonna kansainvälistä huippuvauhtia siellä kävi Simon ja Kutin lisäksi haistelemassa Francis Kirwa. (STT)

Aktia cup

Käytiin eilen Aktia cupissa. Terhi juoksi ja minä seurustelin muina turisteina..

Harri informoi ennätyssuurta osallistujajoukkiota. Aktiassa juoksi lauantaina 271 atleettia. "Ihan kuin oikea iso kisa", totesi Mannermaa lähdön jälkeen.

Startissa monenmoista lähtötyyliä..

Saavalla kulki, vaikkei pitänyt?

Mira hurjassa lyönnissä. Kymppi lähes rataenkan vauhtia!

M 10km
1. Joonas Harjamäki 31.15

2. Mikko Tyni 31.27

3. Petri Saavalainen 31.36

N 10km
1. Mira Tuominen 35.40

2. Sanna Kullberg 37.06

3. Noora Nurmola (18v) 38.13

...

7. Terhi Halonen 42.09

Oli mukava turista joutavia seppojen (ite Seppoa en tunnistanut) ja Laakson Lompottajien kanssa. Ens kerralla sitten itekin baanalla mikäli olen silloinkaan juoksukunnossa..

Hattiwatteja

Eilen tunti kuntopyörää. Se jos joku on puisevaa puuhaa, vesijuoksun lisäksi.. Touhun ja mielenterveyden pelastaa masiinan monipuoliset harjoitusohjelmat. Olenkin vintannut pienimuotoista intervallitreeniä 100-200watin tehoilla. Säälittävää, mutta saa sillä hien otsaan. Firman salilta löytyy myös cross trainer-vehje, mutta toistaiseksi nilkka ei kestä sillä vääntelehtimistä. Pitäsköhän hommata kilpapyörään liitettävä harjoitusvastus, sais ton vanhan Giant TCR1:n hyötykäyttöön.. Vinkkejä?

Vantaalla pyöräytetään käyntiin Aktia cup huomenna. Tullaan sinne, vaikka omalta osalta onkin los turismos-reissu..

Tom Söderdahlin yhteenvetoa kuluneesta kaudesta ja hän myös topittaa viisi käymäänsä Hawaiji-kisaansa..

Hb 149

Muillekin tiedoksi että TSFKAP eli The Sportshall Formerly Known As Pirkkahallin mahdolliset harjoitusajat syksyllä 2006 ovat tänne tihkuneiden alustavien tietojen mukaan seuraavat:

Pirkkahallin A-halli eli yleisurheiluhalli aukeaa mahdollisesti yleisurheilijoille syksyn viimeisten messujen jälkeen eli arviolta tiistaina 21.11.2006. Mahdollisesti A-halliin pääsee juoksemaan (voi olla että nämä eivät päde, koska tilanne on hieman muuttunut edellisvuosista):
ma-ti 30-31.10.
ti-ke 14-15.11.
sitten ti 21.11. alkaen paitsi pe-su 01-03.12, jolloin on veteraanien lentopalloturnaus.

Vuonna 2007 harjoittelun katkaisee 7-8.2. olevat Energia-messut, joiden vuoksi A-halli lienee poissa käytöstä 4-10.2.2007. Sitten seuraavat messut A-hallissa ovat 14-15.3. ja heti perään 17-18.3. koiranäyttely. Pääsiäisenä (06-09.04.2007) halleissa ei tällä tietoa ole mitään tapahtumia eli silloin voinee urheilla. Huhtikuussa muita messuja on taas normaalisti.

Kausikorttia ei alkavalla kaudella tarvitse. [edit] Väärin. Ilmeisesti hallin käyttömaksut eivät poistukaan, eli kausikortti tai kertamaksu tulee lunastaa hallia käytettäessä. Kumma juttu ettei näitäkään asioita voi tiedottaa urheilijoille edes HämSY:n sivuilla vaan kaikki pitää itse kaivaa tai sattumalta hoksata... Tampereella toimii kuulemma SUL:n valtakunnallinen harjoittelukeskus, ööö mikä ja missä? kysyy muutama Kalevan Kisoissa juossut.. Ei sillä että moisella tiedolla olisi mitään merkitystä nylkyn harjoitteluun mutta kuvastaa vain tiedotuksen tasoa täällä Hämeessä.

Aamulla rääkkäsin kuntopyörää tunnin verran, sitten kävin joutessani luovuttamassa verta. Kevyt olo monessa suhteessa :)

22-pistepirkko: I Knew

Väliaika, kahvia ja pullaa

En jaksa kopioida tähän sitä lääkärilatinaa mitä sain magneettikuvaustutkimuksista, liekö edes tarpeellistakaan. Suomeksi siis: nivelsiteet ovat normaalit, samoin jänteet. Röntgenkuvissa näkyvä löydös ei ole murtuma. Sääriluun alaosassa luiden voimakkaasta yhteenkolahduksesta syntynyt ruhje (luukontuusio), joka on se kivulian löydös/oire. Nilkkanivelessä nestettä ja turvotusta. Onneksi ei sen pahemmin käynyt.. Ainakin tämä viikko menee tarkkaillessa, mahdollisesti useampikin. Juoksuaskelia en ota ennenkuin turvotus ja kipu ovat hävinneet sekä nilkan liikelaajuus suht'entisellään. Siis, korvaavien pariin, mars.



Kuvia PM-maastoista.. mm. Pekka, Jussi ja Juna, Kuti, Suvi Miettinen, Byskata ja Jantunen..

Tuomas Toivonen: Kamari

TC alkoi

Teivo cup avaus keräsi 46 atleettia lipsuttelemaan Teivon testivitoselle.

Jarkko Järvenpää kilsan kohdalla kärjessä, kiripalkinto siis hänelle.

Ei juoksun tarvitse olla vakavaa.. :)

Kääntöpaikalla kello löi 7.56, kisan lopulta voittanut Teppo ameriikan hanskoineen ahdistelee jo Jarkkoa.

Andreas Backman juoksi pirteästi.

Mira Tuominen oli naisten ylivoimainen ykkönen.

TC I/2007

M 5km
1. Teppo Syrjälä 16.12
2. Jarkko Järvenpää 16.15
3. Pasi Huhtala 16.57
4. Andreas Backman 16.59
5. Pekka Itävuo 17.07

N 5km
1. Mira Tuominen 18.08
2. Riina Kuuselo 19.43
3. Heini Papinsaari 20.46
4. Terhi Halonen 21.20
5. Outi Jussila 21.53

PM-maastojen tulokset, Juna 10.

Kipeänä juossut Boströmin Måre oli 25. NCAA Mountain Region maastomestisten 10kilsalla, 1.51 kärkeä perässä. Måren edustama yliopiston joukkue NAU ei selviytynyt varsinaisiin kansallisiin NCAA mestaruusmaastoihin.

Tilastouhri

Aamulehti uutisoi tänään: Joka kolmas potilas hakeutui päivystyspolille liukastumisen vuoksi.

Tampereen Hatanpään päivystysaseman lääkäri Peeter Kasemets on järkyttynyt kaupungin katujen huonosta hoidosta.
- Miten meillä on varaa tällaiseen? Viime viikon myrskyn jälkeen Hatanpään päivystyspoliklinikan potilaista jopa joka kolmas on hakeutunut hoitoon liukastumisen takia. Lasku tulee perästä, täräyttää Kasemets. (www.aamulehti.fi)

Joku saattaa siellä ruudun takana pyöritellä epäuskoisena päätään, niin minäkin.

Keskiviikkona hölköttelin kevyttä lenkkiä pyörätiellä kunnes jalka meni alta. Ensin sattui oikean jalan nilkan sisäsyrjään ihan kuin puukolla olisi pistänyt ja sitten seuraavaksi nilkan ulkosyrjään. Tiesin heti että joku meni paskaksi. Olin kait epähuomiossa astunut jonkun jääröpelön tai -kokkareen päälle ja nilkka vääntyi. Eiku kenkää pois ja jalkaterän/nilkan tunnustelua.

Ajattelin kinkata läheiselle kioskille ja soittaa taksin kotiin, olihan matkaa kotisoffalle semmoset kolmisen kilsaa. Kioskin pihassa harmistus oli jo sen verran huipussaan että päätin sittenkin kävellä kotiin. Kotona popot veks ja nilkan ulkosyrjällä mollotti puolen tennispallon kokoinen möykky. Kolmen Koon (kylmä, kohoasento ja kompressio) ensiapu käyttöön ja turvotus laski hieman illanmittaan.

Eilen lekurille ja röntgeniin ja tänään piipahdus magneettikuvissa. Alustavan diagnoosin mukaan nivelsiteet ovat venähtäneet ja kenties pieni repeämä jossain, luita ei ole murtunut mutta röntgenkuvissa näkyi pieni löydös joka tarkistetaan magneettikuvin (saan tulokset iltapäivällä). Mustelmien perusteella oletan myös peroneuksessa olevan jonkin sortin repeämä.

Surkuhupaisinta tässä on se että tiistaina täällä oli pahemmat olosuhteet ja tein tehokkaan treenin mutta kun keskiviikkona nylkkäsin kevyttä niin sitten sattui "koistista" leukaan. Pitäs vissiin ymmärtää lopettaa moinen sätkintä ja siirtyä sisätiloihin pumpuleihin niin kuin 99prossaa suomalaisista.. Mutta mistä sitten haastetta arkeen?

Taisin olla se tilastouhri.. Onhan tässä nylkätty vuodesta 1993 ja tätä ennen olen kerran polkassut nilkan ympäri tapaturmaisesti lenkillä joten olihan se todennäköistä että näin aktiivisella harrastamisella jossain vaiheessa jotain sattuu. No, pienet vastoinkäymiset vain kasvattaa, joten hoidetaan kinttu kuntoon ja jatketaan siitä mihin jäätiin, sillä olihan treeni jo hyvällä mallilla..

Jos jollain on hoito-/kuntoutusvinkkejä niin antaa palaa, sana on vapaa.

Maastojuoksun PM-kisat juostaan huomenna Norjan Fredrikstadissa, Teivosta mukana Juna, Tsemiä!

Slippery when wet

Kyl Suomen talvi on vaan ihana. Pääs eilenkin oikein täysin rinnoin nauttimaan viiden sentin floskasta sekä äärettömän liukkaasta jäätikästä, sitähän täällä riittää nääsnää ja valivali. Ensin tulee lunta jota ei aurata päiväkausiin, sitten taivaalta tulee tiet jäädyttävää vettä.. murrmurrr... Kevyenliikenteen väyliä ei tietenkään hiekoiteta tai pahemmin karhenneta, peltilehmien sen sijaan täytyy päästä kulkemaan vaivatta..

Ohjelman mukaan piti kuitenkin juosta 2x4km kiihtyvällä vauhdilla ja siitä ei tingitty. Onneksi täältä Nääswillestäkin löytyy juoksemiseen oiva baana, "Rantaperkiön/Härmälän 2kilsan suora". Niin mikä? No, Pirkkahallille päin vievä Sarankulmankadun kevyenliikenteen väylä jonka alla kulkee joku lämpöputki mikä pitää asfaltin ainakin osaksi sulana lähes ympäri vuoden. Sinne siis, jollei Pirkka- öö siis messuhalliin pääse tai ei halua matolla juosta.

Hell ja OneAss Keniassa vol. 5. ja vol. 6. (www.raasto.com)

Marilson Gomes dos Santos haastattelu. (www.runnersworld.com)

Vielä kerran Nykii

Kuvia Nykistä myös siellä, täällä ja tuolla.

Juoksijoiden kommentteja (www.runningtimes.com):

Marilson Gomes dos Santos:
Planned to go when I felt good, and I felt good and went.

Paul Tergat:
"I think personally, Gomez, I didn't know. By the time we were coming through 38-39k I realized this was going to happen, and we had to close the gap, but it was too late. I didn't know exactly who he was."

Jelena Prokopchuka:
I planned to keep back, to run with the pack. But today, when I ran 5K, I couldn't understand. Because I ran with the pacemaker, and the other women were behind me. Later on, I was running as I could, and when Tatiana caught me, I decided to run with help.

Lance Armstrong:
The much quoted and highly analyzed cycling champion learned some respect for the marathon. In addition to suffering physically more than he ever has in a race (because he was always at the peak of physical condition for bike races), he's quite uncertain of his flippant early retirement goal of running a marathon per year now. When asked what he'd be able to run if he trained for this like he trained for the Tour, he said that he wasn't the right build, but if he took it seriously, did the mileage, did the diet, he might be able to do 2:25 or so, "But why would I want to do that?" When asked if he'd run this again next year, he replied, "No."

Raastoon kuvagalleria, Great!

Måren kuulumisia.

Tuli hommattua tiketit tuonne.....

Sorvan kylän ladonpolttajakloppien opetukseen mallia.

NYC Marathon

Nylkättiin tänäpä 28km. Oli ihan ookoo keli juosta jolokottaa, eikä kerennyt edes leipääntymään moiseen pitkäkestoiseen jolokotukseen. Ens viikko onkin kevyempi.



Latvian Jelena Prokupcuka voitti viime vuotiseen tapaan naisten maratonin ajalla 2.25:05. Negative split kun eka puolikas kesti 1.13:50, toiseen jäi siis aikaa 1.11:15. Kisan yllätysnimi oli toiseksi juossut Ukrainan Tatiana Hladyr, 2:26:05. Catherine Ndereba oli poikkeuksellisesti kolmas 2;26:56 (hänen huonoin sijoitus tätä ennen oli toinen kaikilla aiemmin juoksemillaan maratoneillaan [no joo, debyyttimaralla Bostonissa kuudes.. muissa siis vähintään toinen]). Jenkit jäivät jälleen kerran ilman kauan hamuttua voittoa.

New York marathon mile by mile.

NYC Marathon Coverage (www.runnersworld.com).



Miesten maralla veti lopun aika jännäksi. Brasilian ennätysmies vitosella (13.19:43) ja kympillä (27.48:49) Marilson Gomes dos Santos (PB 2:08:48 Chicago -04) voitti ajalla 2:09:58, toiseksi juoksi Kenian Stephen Kiogora (PB 2:06:39 -03) 8sekkaa perässä ja viime vuoden mestari ja maratonin ME-mies Paul Tergat jäi tällä kertaa kolmanneksi neljä sekkaa maanmiestään perässä. Suomalaisista Anssi Raittila juoksi 2:32:30 ja Jari Seppälä 2:35:43.

Muita poimintoja:
4 Rita Jeptoo 2:26:59
5 Lidiya Grigoryeva 2:27:21
6 Deena Kastor 2:27:54
8 Lornah Kiplagat 2:32:31
10 Susan Chepkemei 2:32:45
14 Sonya O'Sullivan 2:42:05
...
5 Rodgers Rop 2:11:24
6 Stefano Baldini 2:11:33
9 Hendrick Ramaala 2:13:04
11 Dathan Ritzenhein 2:14:01
13 Tom Nyariki 2.15.58
21 Meb Keflezighi 2:22:02
158 Gary Lough 2:41:51 (Paula Radcliffen aviomies)
3681 Steve Cram 3:27:26

Tulokset

Hemmilä juoksee Lance Armstrongin kanssa suht'samaa vauhtia, nippanappa alle kolme tuntia. Maalissa Jari 2:59:16 ja Lance 2:59:36.

Strokes : New York City Cops (They ain't too smart)

Rautavesi

Huhhuh mikä keli.. Juoksin, tai vauhdin puolesta pikemminkin hölkkäsin Rautaveden maratonilla kuntokympin. Laapotin edestakaisen reitin loppuunkuluneilla Niken Pegasuksilla jotka oli nastoitettu polkupyörän gummin nastoilla. Eipä ollut paljon pitoa ajoradalla joka oli jäässä, eikä pientareella joka puolestaan oli aivan pöperöä. No, tää on Suomen talvea ja keli kaikille sama. Voitto irtosi surkealla ajalla 37:19. Kakkoseksi tuli Saarijärven Ari parisen minsaa perässä. Jollei muuta niin tulipahan viikon kova treeni sätkittyä.


Koo Virtanen irrottelee maalisuoralla.

Maralla alle kolmen tunnin aika kuulosti etukäteen utopialta. Niin vain raaka rakennusmies Eero Luhtala ja kuntotriathlonisti Nokialta Jiri Vilppola punnersivat alta kolmen tunnin. Parivaljakko taivalsi koko matkan kylkikyljessä ja välillä jopa kylkimyyryä, sen verran oli tie pisimmällä reitillä kallellaan. Maaliin he tulivat sopupelimäisesti rintarinnan ajalla 2.57:00.

Tulokset

Satakuntalainen ja suomalainen kestävyys kadoksissa? Tarkastelussa miesten kestomatkat Satakunnassa..

Lunta pukkaa, vähäsen

Teivon ravit peruttiin eilen kovan lumimyräkän vuoksi, mutta Teivon ravurit (konit), eli minä ja Terhi porhallettiin silti suunniteltu harjoitus Kaupin kinoksissa. 2x6km kiihtyvänä ja yhteensä 17km tuntui jo ihan reeniltä kun luonnonvoimat puski vastaan :) Vauhti ny ei hirveesti päätä huimannut tahi kiihtynyt, mutta syke sitäkin enämpi.. Tänään pitäis rämpiä töistä kotiin, tai sitten ei..

On se muuten gumma kun ei töpselistä tule virtaa, vaikka energia- ja sähkönsiirtomaksut ovat taivaita hipovia. Jopa niin korkeat, että sähkölaitokset tekisivät voittoa siltikin vaikka kaivaisivat maahan 24-karaatin kultaiset sähköpylväät pois maisemia rumentamasta.. Oli vaan eilen viikon sisään jo toistamiseen useamman tunnin sähkökatko ja jälleen vain meidän kaupunginosassa.. Ärrinmurrin.

Kuvia ja juttu Boulderista.

Catherine Ndereba haastattelu (www.runnersworld.com).

Stefano Baldini haastattelu (www.mensracing.com).

Jukka Keskisalo (www.iaaf.org).