Harjoittelun edistymistä kannattaa seurata erilaisin testein. Perinteinen TV-testi sopii mm. tähän ajankohtaan kuin nenä päähän, ja tämän testin perusteella voi myös hienosäätää tulevan harjoitusjakson vauhdit kohdalleen.
Juoksimme siis TV-testiä Vihola-cupin reitillä eilen. Juoksuun sää oli oikeinkin otollinen. Tuulta ei ollut nimeksikään, ja lämpötila oli kolmisen astetta plussan puolella. Melko, ellei jopa metrilleen, tarkkaa 2.5km kierrosta kiersimme Huhtalan Pasi ja Mäkisen Riston kanssa kolme kertaa, sekä loppuun vielä kirikilsa. Vitonen hujahti itsellä aikaan 17 min. Loppuajaksi minulle tuli 29.10. Pasi ja Risto juoksivat reilut puoli minsaa kovempaa. Vireeni oli hieman väsynyt kuluneen viikon kokonaisrasituksesta. No, jok.tap. tästä on hyvä jatkaa harjoittelua :)
pe: 9km
la: Esi-Teivocup 5km 16.26
su: 20km
ma: ap. hieronta, ip. TaJut-triathlonin uintitekniikkakurssi
ti: 12km, sis. 3x5min maastossa + mäkiloikat
ke: 20km töistä kotiin
to: 15km kiihtyvävauhtinen sykkeiden perusteella 140->172
pe: 10km
la: 8.5km TV-testi 29.10. Huru ja Rise puolisen minsaa edellä.
su: 28km
24.10. MIAA XC Chamionships, Emporia Kansas
Miehet 8km XC
1. Pierce, Michael Southwest Baptis 4:56.8 24:35.23
2. Sialo, Laban University of Ce 4:58.7 24:44.46
3. Benkert, Brennon Missouri Southern 5:00.3 24:52.81
9. Järvenpää, Jarkko Missouri Southern 5:07.1 25:26.47
11. Nummela, Aki Missouri Southern 5:09.9 25:40.49
23.10. KSU Invitational, Kennesaw Georgia
Miehet 5km XC
1. David Nilsson-JSU 15:40.68
2. Nabil Hamid-KSU 16:07.21
3. Jaakko Nieminen-KSU 16:12.53
Frankfurtin maratonin voitti Gilbert Kirwa Keniasta uudella reittiennätysajalla 2.06.14. Suomen Marko Vaittinen juoksi 2.26.53. Itävallan Gunther Weidlinger paransi 23 vuotta vanhaa maansa ennätystä lukemiin 2.10.47. Vielä puolimatkassa jopa 2.07 loppuaikaa tähtäävää vauhtia pinkonut Silas Sang joutui myöhemmin keskeyttämään...
Nairobin maratonilla kelpo alkuvauhti. Eka kymppi 27.52!
Jukka Keskisalo sai tunnustusta
Kupila: SUL ja Keskisalo ottivat terveen riskin
Ismo Hämäläinen kestävyysjuoksun lajivalmentajaksi
6 kommenttia:
Haa, mitä silmäni näkivätkään.
Jokos mogulia nähdään triathlonkisoissa ensi kesänä?
;-)
jv
Jaa-a. Saapa nähdä... :)
Ei näillä pohjilla mihinkään Ironmaniin uskalla ilmoittautua, mutta kenties joku lyhyt kunto-triathlon voisi tulla kyseeseen. Mutta mutta... Muistelisin jonkun joskus maininneen, että pian sä huomaat kuitenkin olevas täyden matkan lähtöviivalla :P
Jep, mutta sitä ennen, koitetaan saada tää uintitekniikka ensin edes semmoseen kuosiin, että pystyis tekemään jotain hyödyllistä altaassa. Vesijuoksuhan ei meinaa hotsita enää pätkääkään, joten jos joskus joutuu korvaavia vammojen tai säiden vuoksi vääntämään, niin sitten uiden.
Ja, mikäs sen parempi tukiharjoitusmuoto kuin uinti juoksun rinnalla. Eli pelkästään jalkojeni kestävyyden vuoksi toivon, että orastava uinti-innostus säilyy jatkossakin...
Jepjep!
Kotikisahan olis vissiin 7-8.8 2010.
Kuntosprintti lauantaina ja täyden matkan sm sunnuntaina.
Valkkaa nyt niistä ainakin toinen, jotkut on menneet molemmatkin!
jv
Ookke. Laitetaan korvan taakse :)
Ootko Jarno menossa Dubliniin katsomaan EM-maastoja?
Moro Miika! Mielelläni reissaisin, mutta näillä näkymin en ole menossa Dubliniin. Tsemppiä PM-maastoihin!
Lähetä kommentti