Fyra

Alkuviikolla maisteltiin Terhin synttärikakkua.

Viime marraskuusta lähtien vaivannut sääriluun kyhmyn kipuilu alkoi risomaan sen verran, että kävin maanantaina Sakari Oravan vastaanotolla Turussa. Diagnoosiksi tuli luukalvon ärsytystila, ja hoidoksi pruutallinen kortisonia. Samalla reissulla vaihdettiin kuulumisia jenkeistä kotiutuneen Sten kanssa.

Jotta alkuvuoden kiintiö valkotakkisista tulisi täyteen, piipahdin vielä tiistaina työterveyden kutsumana ikäryhmätarkastuksessa. Kai monet suomalaiset alkavat olla jo 35-vuotiaina niin heikossa hapessa, että työnantaja katsoo järkevimmäksi tarkastuttaa työkunnon varalta! No, sain puhtaat paperit. Juhanalle tiedoksi, että verikokeiden tulokset ovat edelleen matkalla (Ettei vain olis veriarvoissa ollut jotakin hämärää Nokian vesikriisin jäljiltä...).

Kuluneen viikon hipat:

ma: -
ti: -
ke: puntti 60min.
to: 5km
pe: 8km
la: 12km sis. juoksumatolla 2x15min kiihtyvä.
su: 16km

---

Muutama otsikko mogulin blogin twitteristä:

Bernard Lagat voitti historiallisen kahdeksannen kerran Wanamaker mailin! (Video)

Arkistojen aarteita juutuubissa. Pari nostalgista dokumenttia:
Lasse Viren - Annat vain kaiken
Sebastian Coe - Born to Run

Uusi kattava saitti jenkkien yliopistosarjojen yleisurheilutuloksista. Sieltä löytyy mm. Jaakko Niemisen 3000m 8.43.64, Aki Nummelan maili 4.13,33, Joonas Harjamäen maili 4.12,29 jne.

Muutama vuosi sitten neljä kultaa NCAA:n mestiksissä voittanut superlupaus Xavier X-Man Carter pidätettiin jo neljännen kerran sekoiluistaan aseiden ja päihteiden kanssa. Alamäkee niin kuin elämäki...

( | )

3

Kuluneen viikon riennot:

ma: ap. hieronta, ip. Koukun laduilla tunti hiihtoa (pertsaa).
ti: ap. 5km, ip. 16km TV
ke: ap. puntti 1h, ip. 19km töistä kotiin.
to: ap. 5km, ip. 14km sis. Pirkkahallissa 8km TV-kova (3.38/3.33/3.35/3.29/3.27/3.27/3.24/3.25).
pe: 8km
la: ap. 15km VL sis. lyhyitä mäkispurtteja, ip. 10km
su: ap. 26km, ip. tunti sitä hiihtoa.

Heh, tiistaina odottaa ikäryhmätarkastus työterveydenhuollossa. Luultavasti tulee kehoitus liikkua enemmän ja kiinnittää huomiota siihen, mitä suuhunsa laittaa...

Dubai

Ankarista ponnistuksista ja massiivisista rahallisista satsauksista huolimatta Dubaissa ei nähty tänäkään aamuna uutta ME:tä. Muuten kisa oli jälleen ihan mukiinmenevän tasokas :) Haile Gebreselassie voitti odotetusti ja kellotti huippuajan 2.06.09. Hailen väliajat: 5km 14.54, 10km 29.42, 15km 44.41, 20km 59.38, 1/2 maraton 62.51, 25km 1.14.20, 30km 1.29.11, 35km 1.44.17 ja 40km 1.59.42.

"I did not feel good when I started off today. I was having a bit pain in the back but still feel nice that I won this race again," remarked Gebrselassie after the race.

Naisten kisan voitti Etiopian Mamitu Molisa Daska 2.24.19. Kilpailun upeimman suorituksen mielestäni teki Ruotsin Isabellah Andersson, joka juoksi uudeksi Ruotsin ennätykseksi 2.26.52 (1.13.24)! Kilpailussa juostiin myös kauden kotimainen kärkiaika, kun Anne-Mari Hyryläinen saavutti maaliviivan uudella henkilökohtaisella ennätysajallaan 2.52.39, sijoittuen sillä kymmenenneksi.

Jag är glad att jag fixade tiden vi satt upp, och jag är glad att jag aldrig var riktigt trött, säger Isabellah.

Tulokset

---

Koottuja otsikoita mogulin blogin twitteristä:

Turkey's athlete awarded with fair play prize.
Thirty runners disqualified from Chinese marathon for cheating.
Some sample training weeks of Ritz.
Athletics Kenya Bullies Their Risen Star Linet Masai.
How Ebuya ran away from cattle rustlers to global fame.
Check out this video for running tips from the top from Ethiopian legend Kenenisa Bekele.

Toka viikko

Viime viikon ulkoilut:

ma: 12km
ti: ap. 5km, ip. 15km TV
ke: 19km töistä kotiin. Harvinaisen kuitti olo.
to: 9km
pe: 12km sis. muutamia spurtteja.
la: 9km sis. 2km + 2km Out&Back (7.01/7.04). Edestakaiselta reitiltä löytyy ihan mukava mäki. Hyvin kulki, vaikka alusta oli hieman pöpperöinen. ip. Perinteistä hiihtoa tunti.
su: 20km

Mustavalkoista

Manse turismo

Tampere on aika tylsä paikka valokuvata, mutta tuossapa pari talvista fotoo paljon puhutuista huurteisista puista...

Ja äkkiä veke :)

Eka viikko

Kuluneen viikon reippailut:

ma: hieronta
ti: ap. 7km, ip. Pirkkahallissa: 1200m/4.10 + 1000m/3.19 + 800m/2.31 + 600m/1.48 + 400m/68s + 4x200m/32s.
ke: 19km, upea talvinen päivä!
to: ap. 7km, ip. 10km
pe: Pirkkahallissa: 8km kiihtyvällä vauhdilla 3.40/3.40/3.36/3.34/3.27/3.28/3.27/3.21.
la: ap. puntti 100min, ip. 12km
su: 25km, porukkalenkki oli silkkaa mahtavuutta kostean pakkasilman maisemoimassa miljöössä. Käytiin vielä moikkaamassa omalle yhteislenkilleen lähteviä uuden nokialaisen juoksuseuran Näätä RC:n jäseniä. Onkin äärimmäisen hienoa ja kannatettavaa, että uusia paikallisia juoksuporukoita syntyy. Juoksu kokoaa edelleen harrastajia, vaikka välillä voi tiedotusvälineistä päinvastainenkin mielikuva tulla. Onnea uudelle seuralle!

---

Janne Holmén tarjoaa kuntoilijoille yksinkertaista ja tehokasta maratonohjelmaa.

Kenenisa Bekele hävisi maastojuoksukisan lumisessa Edinburghissa.

Times rankkasi Afrikan parhaimmat urheilijat. Kärjestä löytyvät Haile ja Bekele ennen potku- ja kolopalloilijoita...

Musse valittiin naapurimaassa viime vuosikymmenen parhaaksi juoksijaksi.

Dramatiikkaa Teivocupissa.

WAVA

Intternetistä poikkeuksellisesti jo poispyyhkiytynyt mainio Kopla800:n sanakirja osasi muistaakseni kertoa WAVA:n merkitsevän sananpartta: Wähän Avitusta Vanhan Askeleeseen. Aivan varma en enää ole, että menikö se nyt ihan noin, kun on tätä ikääkin jo tullut... ja, näköjään "se mikä nettiin menee, se sinne myös ikuisesti jää" -uhkaus osoittautui näinä huipputeknologian aikoina yhtä suureksi kaupunkilegendaksi kuin uutinen toimivasta markkinajohtajan valmistamasta kännykästä...

No, tänään koitti se päivä kun astuin ikähyvitysten piiriin. Taakse on jäävä juoksutulosteni viime vuosien laskeva  kehityskäyrä, kun jatkossa riennän nuorna veteraanina yhä kovempiin aikoihin wava-laskurin avittamana :) Vamos!

---

Zayed Half Marathon Results, Recap, Controversy

Vuoden loppu ja uuden alku

Edellisviikkoina harjoittelua on haitannut joko liika lumi tai pakkanen. Viime viikolla vitsauksena olivat sitten molemmat. Mitähän lienee luvassa tällä viikolla? Parkkeeraako joku junan Pirkkahalliin?

Tässäpä viime viikon tempoilut:

ma: 40min puntti + 15min uinti.
ti: 16km TV
ke: 19km töistä kotiin.
to: 13km, sis. Teivon uudenvuodenjuoksu 5.6km 20.33. Kylmää kyytiä keuhkoille.
pe: ap. puntti 90min, ip. 10km
la: ap. 12km, sis. Pirkkahallissa: 2x1500m 4.56/4.53 + 1000m/3.13 + 500m/1.31 + 300m/52s + 5x150m kiihd., ip. 8km
su: 17km. Tiet olivat joka paikassa auraamatta, eli lumessa kahlaaminen ei vaan hotsittanut tämän enempää.

Hyvää Uutta Vuotta 2010!