Hiihtokoulu

Hiihto on hauskaa. Tänään on vuorossa hiihtokoulu. Vuorohiihto muistuttaa liikeradoiltaan juoksua ja kävelyä, joten tekniikoiden opettelu on hyvä aloittaa tästä tekniikasta.

Käsityöntö tiukalla kädellä läheltä vartaloa ja palautus alakautta takaisin eteen. Miten ne ohjeet menikään... 

 Vuorohiihtoa käytetään tasaisella maalla ja ylämäissä. Tasapainoinen korkea liuku-asento, jossa pää, lantio, polvi ja nilkka muodostavat suoran linjan.

Terhillä matala laskuasento. Painopiste alhaalla (polvet noin 90 asteen kulmassa) ja kyynärpäät nojaavat polviin. Käyttö: Vauhdikkaat alamäet, joissa pyritään mahdollisimman kovaan vauhtiin.  

Alkuviikko meni viime viikonlopun flunssan jälkimainingeissa kärvistellessä. Itse asiassa pöpö oli sen verran viekas, että piinaa riitti aina näihin päiviin asti. Olin vielä eilisen lenkin jälkeenkin puolikuollut. No, tänään vire oli jo lupaavasti parempi.

ma: -
ti: 5km
ke: 7km
to: 11km
pe: -
la: ap. puntti 1h, ip. hiihto 1h.
su: hiihto 1h 20min.

---

Usain Bolt laittaa oman kortensa kekoon Haitin avustamiseksi. Bolt on lupautunut mukaan arvontaan, jossa on palkintona päivällistreffit hänen kanssaan. Ehtipä herra aloittaa kautensakin rapsakkaalla nelisatasella. Ratakierros sujahti aikaan 45.86.

Tapahtuipa eilen myös muita merkittäviä ennätysparannuksia. Espanjan Sergio Sánchez rykäisi täysin ilmeettömänä hallikolmosen uudeksi Euroopan ennätykseksi 7.32.41 Valencian hallikisoissa.Vika tonni kesti vain 2.25 ja siinä hötäkässä oma enarikin parantui vaivaiset 11 sekkaa! Aiemmin talvella Sergio on mm. murskannut 2000 metrin Espanjan ennätyksen ajalla 4.52.90. Miehen kehitys on melkeinpä käsittämätöntä!?!

Toinen mielenkiintoinen ennätyskohennus tapahtui Seattlessa, missä Joonas Harjamäki  juoksi 3000 metrin ennätyksekseen 8.10,82. Video kisasta.

TFRRS:
Joonas Harjamäki
Jaakko Nieminen
Aki Nummela

Sarjassa uskomattomat ennätysparannukset: Ranskan estemies Tahrin Bobi tyrkkäsi äsken Metzin hallikisoissa 5000 metriä uuteen Euroopan ennätysaikaan 13.11.13! Entinen enari kuului Espanjan douppaajalle Alberto Garcialle, jolta vietiin myös hallikolmosen EE maanmiehensä Sergio Sánchezin toimesta eilen...