Aktia cup

Kappas, olen näköjään unohtanut raportoida viime lauantain Aktia cupista... No, tässäpä tätä rapsaa näin jälkikäteen. Suuntasimme Hesaan jo perjantaina, jolloin kävimme Hotelli Kullbergin tarjoamalla maukkaalla ja ravitsevalla päivällisellä ravintola Silvopleessä. Jännittävä menu sisälsi mm. merilevää. Tykkäsin!

Lavvantaina käytiin sitten sitä cuppia. Kevyen viikon päätteeksi juostava kisa ei näköjään sovi meikämandoliinolle. Jalat olivat käsittämättömän kevyet. Ei siis ihme, että ekat kilsat sujahtivat ylivauhtia. Siihen se kisa sitten kaatuikin.

Alkuverkat Harpatin kanssa. Kuten sanottua, jalkojen vire oli hyvä. Upea ennätyssuuri 420 osallistujakööri (447 ilmoittautunutta) pinkaisi Harri Mannermaan käskystä liikkeelle. Olin hakenut lähtöpaikaksi Hapon selän, sillä siinä kohtaa ei todellakaan tarvi pelätä jäävänsä matelijan perään. Ekat sadat metrit mentiin suuremmin tupeloimatta. En kaatunut, eikä tullut tönimisiä.

Isolla tiellä porukka sitten kiihdytteli kuin satasen kisassa. Itekin sorruin ylivauhtiin. Kilsa täyttyi ajassa 3.11. Toisella kilsalla koitin rauhoittaa menoa, mutta sekin meni navakassa myötiksessä 3.22. Sen jälkeen alkoi tuntua siltä, että kisa oli siinä. Jalat kyllä pelas, mutta ylirytmi jotenkin puuroitti juoksuni.

Seuraavat pari kilsaa meni 3.29-vauhtia jonkun kaverin peesatessa meitsiä aivan tappituntumalla. Pelkäsin koko ajan, että koska nasahtaa kantapäille. Ei kopissut. Siitä hänelle pointsit. Nelosen jälkeen vire alkoi olla jo aika zippi, eikä oikeastaan edes huvittanut juosta. Pakko oli painaa.

Vitosen kohdalla käännös ajassa 17.11 ja eiku paluumatkalle. Vastaantulevista juoksijoista bongasin Saavan, joka lenkotti menemään noin puolisen minsaa perässäni. Petehän oli ennen kisaa uhonnut jostain inan alle 40 minsan loppuajasta. Ajattelin jo tuolloin, että täyttä bullshittiä! Niinkuin olikin!

Kutosessa vauhti tyssäsi vastatuuleen. Kaveri ei edelleenkään suostunut vetämään. Itekään en viitsinyt hirveästi puskea vastatuuleen, joten annoin vauhdin surutta pudota. Pian takaa tulikin Hietsua ym. porukkaamme. Onneksi joku suostui veturiksi, niin vauhti saatiin kiihdytettyä taas jonkinlaiseksi. Ite tyydyin turistin osaan, tavoitteena vain maaliinpääsy.

Vikalla kilsalla vilkaisin taakseni ja huomasin Saavan punaisen naaman helottavan noin sadan metrin päässä. Vaikka Pete oli noin kaukana, niin jo pelkästään hänen kehonkielensä kertoi armottoman takaa-ajon alkaneen. Hihkaisin Hietsulle, että Saavaa ei sitten ohi päästetä. Tapahtui erinäisiä loppukiriyrityksiä ja onnistuimme pitämään Peten takanamme.

Loppuaikani oli 35.33. Tavoitteena oli 34-alkuinen, josta jäin kauas. Mahtavasta tapahtumasta huolimatta, omasta kisasta jäi siis aika huono maku. Syykin oli kyl aivan oma -ylirytmiin tottumattomat jalkani menivät soseeksi liian kovasta alkuvauhdista. Loppuverkka Saavan ja Hytösen Tommin kanssa. Ehtoolla riekuimme riemastuttavan viihdyttävissä Tampereen Juoksijoiden pikkujouluissa.

Tulokset

---

Ekblom: EM-kotikisat suuri mahdollisuus myös kestävyysjuoksulle
Juoksu-uutisia 22.11.
Juoksu-uutisia 15.11.

Harjoittelun pariin

Olen tässä aloitellut harjoittelua taannoisen Berliinin maratonin jälkeen. Nyt on alla ensimmäinen kolmen viikon tehokkaampi jakso. Alla joitain poimintoja viime viikkojen treenailusta.

Viikko 43

La 29.10. 16km, sis. 6.5km TV-kova ylämäkeen : Tein varsinaisen harjoituksen aamupäivällä. Alkuverkaksi laskettelin seitsemän kilsaa Taivalkunnan suuntaan Karhunperseenahteen juurelle. Muutamat venyttelyt, buffin tunkeminen takataskuun, täyskäännös ja eiku menoks.

Tarkoituksena oli juosta TV-kovaa ylämäkeen niin paljon kuin mäkeä vain riittäisi. Tänään apuna oli myötätuuli ja auringonpaiste. Tinttasin ekan kilsan hieman liian kovaa, 3.45. Kolopalloilijoiden kentän jälkeen rauhoitin menoa. Mäkeähän piisaisi vielä neljä-viisi kilsaa. Sykkeet asettuivat sinne vähän päälle 170 ja vauhti oli noin 3.55-4.00. Koskenmäkeen saapuessani kurvasin vielä vanhaan kaupunginosaan treenin finaalinyppylään. Kaikkinensa matkaa Taivalkunnasta kertyi ennen Kyöpelinkatua olevalle mäenlaelle 6.5km, ja maksimisykkeeksi taisi juurikin siinä napsahtaa 179. Kulku ja vire olivat hyvät. +6 astetta.

Ma: 9km, sis. 4xmäkispurtti+5x100m
Ti: 25km
Ke: ap. 5km, ip. 15km, sis. 10.6km TV-kova
To: ap. 5km, ip. 10km
Pe: lepo
La: ap. 16km, sis. 6.5km TV-kova ylämäkeen, ip. 5km
Su: 21km, sis. 16km TV

---

Viikko 44

Su 6.11. 20km : Tamppasin 20 kilsaa Koukun latupohjia. Kolusin nyt ekaa kertaa Koukun majalta Ikurin suuntaan. Hirveän outoihin ihmisiin metsässä ei törmää, kuten keskellä närettä vastaan sauvakävellyt hiihtäjä-Satukin jo kaukaa huikkasi. Tosiaan ilahduttavan paljon liikkujia näkyi. Hirvimiehet olivat mielestäni hieman väärässä paikassa passissa, kun joka suunnassa oli kuitenkin ihmisiä tulilinjalla... +6 astetta

Ma: 11km
Ti: 25km
Ke: ap. 10km, ip. 15km, sis. 8km TV
To: ap. 8km, ip. 8km, sis. 5xmäkisprintti+5x100m
Pe: lepo
La. ap. 16km, sis. Rautaveden maraton 10km 35.12, ip. 5km
Su: 20km

---

Viikko 45

Ti 8.11. 25km : Juoksin töistä kotiin. Alkumatkan olen taas Garminin mukaan juossut vetten päällä, mutta Ratinassa ohitse pyöräillyt Kaskis-Hannu voi todistaa toisin. Kympin jälkeen sain Arskasta seuraa. Oltiin sovittu treffit Villilän seudulle. Seuraava kymppi sujahtikin joutuisaan kaiken maailman asioista turistessa. Loppumatkasta piti vielä kieppasta Tervasuolla mutka, että sain tarvittavat mailit täyteen. +8 astetta.

Ma: 11km, sis. 6xmäkispurtti+5x100m
Ti: 25km
Ke: ap. 5km, ip. 14km, sis. 8km TV
To: ap. 5km, ip. 13km
Pe: lepo
La: ap. 5km, ip. 10km
Su: 15km, sis. 6.5km TV-kova ylämäkeen

---

Jaakko Niemisellä oli vaikea maastojuoksukauden päätös USA:ssa. Nieminen sijoittui ajalla 33.11 NCAA D1 South Regionalsien 10 kilometrillä sijalle 58. Tulokset ja Jaakon blogi.

Rautavesi

Sami Rosholm voitti maratonin hyvällä ajalla 2.40.32. Jälkikäteen kaveri murehti huonoa liikenteenohjausta.

Olin aamusta lähtien Rautaveden maralla talkoilemassa. Tapahtumaan osallistui jälleen kerran mukava lukumäärä (372) juoksijoita. Kannatti siis järjestää! Ilman uuden yhteistyökumppanin VsV:n panosta viimevuotinen Rautavesi olisi kaiketi jäänyt viimeiseksi. Pääsin livahtamaan toimistani kello 11:15 vähän verkkaamaan ennen kympin lähtöä kello 11:45. Jalat olivat verkassa aamun seisoskelusta niin jähmeät, ettei itse kisasta ollut mitään odotettavissa.

Jätkät karkas heti paukusta matkoihinsa. Olin Hietsulle sanonut ennen lähtöä, että ehkä joku 37.30 vois olla tällä vireellä realistinen. Eka kilsa täyttyi kuitenkin ajassa 3.35. Hieman epäilin kelloa, kun kärki oli kuitenkin jo satojen metrien päässä karussa. Mitäs vauhtia he sitten posottivat?

Maratonin lähtöä.

1.5 kilsan kohdalla kärkijuoksijat yllättäen putkahtivat aivan väärästä suunnasta reitille takaisin. Alikulkuun? neuvova reittikyltti oli harhauttanut Virtasen ja kumppanit sakkolenkille. Eipä se näyttänyt heidän vauhtiinsa vaikuttavan, pian tuo ero oli entisellään ja kasvoi vaan.

Pikku hiljaa Hietsun kanssa imutettiin kärjestä laskien se kakkosporukka kiinni. Nyt kun oli lämmöt saatu sopivasti päälle, niin jyrättiin samalla koko Karran vetämästä lössistä ohi. Kakkosen väliaika piippasi ja takaa kuulin jonkun toteavan vauhdin olevan liian kova. Tuumasin, että Jes! ja lisäsin vauhtia. Kolmosen jälkeen alkoi viimeisetkin huohotukset peesistäni kaikkoamaan. Eka vitonen oli hieno juosta myötätuuleen. Vedin vähän riskillä välittämättä siitä, että takastullessa saattaa noutaja iskeä.

Erkki jyrää!

Paluumatkalla näin edessäni kärkiporukan repeilevän. Odottelin koko ajan koska oma kulkuni tyssää. En voinut ennen kisaa kuvitellakaan näistä vauhdeista, eikä viimeisten kilometrien vastatuuli urakkaa ainakaan helpommaksi tehnyt. Treenithän ovat olleet, mitä ny ovat olleetkaan.

Kasissa huomasin Välimäen selän lähestyvän aika vauhdilla. Tinttasin puoli kilsaa aika vaarttia ja sainkin Markuksen kiinni kilsan ennen maalia. Pitihän siinä hieman kaveria psyykata ja yrittää irtiottoa, mutta ei se jantteri mihinkään suostunut jäämään. Alamäessä sain sitten itse tuta vauhdin liian kovaksi. Viimeisillä sadoilla metreillä oli vielä vähän yritystä, mutta kiritappio ja vitossija jäivät käteen. Loppuaikaani 35.12 olen enemmän kuin tyytyväinen. Kaikesta huolimatta kulku oli tänään niin diisseliä kuin olla ja voi. Kovempaa ei päässyt, mutta ihmetyksekseni sitä vauhtia jaksoin ylläpitää koko matkan. Sää oli vuodenaikaan nähden lämmin, +8 astetta.

Data: 10km = 35.12 3.35/3.27/3.25/3.24/3.44/3.32/3.34/3.29/3.33/3.26

Tulokset

Frankfurt

Frankfurtin maraton juostaan tänään kello 11:00 alkaen. Menossa mukana muun muassa Francis Kirwa, Henri Manninen, Miika Takala, Petteri Muukkonen ja Pekka Toivola. Kärjessä toki posottavat kenialaiset. Wilson Kipsang on kuulemma tilannut jäniksiltä ME-kyytiä! Suora videolinkki kisasta löytyy täältä. Tulospalvelu väliaikoineen tuolla. Haapasalon Heidille, Sari Juutille, Koivun Vellulle, Hurulle, Leskiselle ja Keikolle myös Tsemppiä!

Kerrottakoot, että soittelin Francikselle kisan alla. Mies on ollut koko syksyn hirmuisessa lyönnissä, kuten Lassen hölkän voittokin osoitti. Kävi kuitenkin niin, että pari viikkoa sitten jo kertaalleen leikattu takareisi kipeentyi kylmässä ja tuulisessa säässä tehdyssä 10x1km vetoharjoitukessa. Francis on ollut käytännössä siitä lähtien juoksematta. Maratonille hän nyt kuitenkin starttaa. Näkee sitten kuinka juoksu lähtee sujumaan. Toivotaan parasta ja Lontoon olympialaisiin oikeuttavaa tulosta! Paina, paina Kirwa!

Sää näyttää olevan pilvinen. Lämpötila on tällä hetkellä noin +10 astetta. Frankfurtiin on luvattu sadetta iltapäivällä. Kärki laukkasi ME-vauhtia läpi kisan. Loppumatkasta Kipsang spurttasi Matebolta ja jänikseltä karkuun, mutta jäi ME:stä sen kolmisen sekuntia. Kirwa lähti rohkeasti 2.12. loppuaikaan tähtäävää vauhtia ja se kesti noin 30 kilsaan saakka, sitten askel alkoi painamaan. Loppuaika ihan ok 2.19.08. Manninen juoksi Saksan Fitchenin porukassa 25 kilsaan ja sen jälkeen on tullut noutaja. Toivola ja Takala juoksivat naisten kärjen mukana. Toivolan matka katkesi 15 kilsan jälkeen. Takala sinni maaliin ajassa 2.23.27. Muukkoselle tapahtui jotain 25 kilsan jälkeen ja loppumatka on ollut tervanjuontia. Suunnistuksen maailmanmestari ja entinen päävalmentaja Janne Salmi juoksi kelpo ajan 2.38.52. Huru tyrkkäsi ennätyksen 2.34.39 ja Keikkokin upeasti 2.50.53!

Miehet maraton
1. Wilson Kipsang KEN 2.03.42
2. Levi Matebo KEN 2.05.16
3. Albert Matebor KEN 2.05.25
...
12. Henryk Szost POL 2.09.39
35. Oystain Sylta NOR 2.15.58
43. Francis Kirwa 2.19.08
52. Miika Takala 2.23.26
104. Pasi Huhtala 2.34.39
108. Thomas Darby 2.35.05
114. Veli-Heikki Koivu 2.35.58
116. Petri Juuti 2.36.00
119. Petteri Kuorikoski 2.36.40
136. Janne Salmi 2.38.52
180. Petteri Muukkonen 2.41.51

Naiset maraton
1. Mamitu Daska ETH 2.21.57
2. Agnes Kiprop KEN 2.23.52
3. Flomena Chepchirchir KEN 2.24.19
...
6. Nadia Ejaffini ITA 2.26.15
...
41. Sari Juuti 2.54.27
73. Heidi Haapasalo 3.10.25

Miesten kärki 14.48 29.25 43.59 58.31 61.42 1.13.08 1.27.49 1.42.43 1.57.19 2.03.41

43. Kirwa 15.55 31.35 (15.40) 46.59 (15.24) 62.49 (15.50) 66.12 1.18.25 1.34.33 (15.58) 1.51.22 (16.49) 2.10.18 (18.56) 2.19.08
52. Takala 16.15 32.50 (16.35) 49.21 (16.31) 66.10 (16.49) 69.47 1.22.48 1.40.10 (17.22) 1.57.55 (17.45) 2.15.52 (17.57) 2.23.26
180. Muukkonen 16.25 33.22 50.32 68.56 1.13.13 1.28.35 1.49.04 2.10.07 2.32.00 2.41.51
114. Koivu 17.42 35.23 52.56 1.10.56 1.14.47 1.28.41 1.47.02 2.06.11 2.26.55 2.35.05
104. Huhtala 17.51 35.47 53.46 1.12.02 1.15.57 1.30.11 1.48.29 2.07.11 2.26.17 2.34.39
108. Darby 18.04 36.36 54.39 1.12.51 1.16.45 1.30.58 1.49.11 2.07.31 2.26.47 2.35.05
Manninen 15.54 31.58 (16.04) 47.54 (15.56) 64.22 (16.28) 67.50 1.20.42 dnf
Toivola 16.16 32.52 (16.36) 49.21 (16.29) dnf

Naisten kärki 16.16 32.52 49.21 66.19 69.46 1.22.47 1.39.45 1.56.46 2.14.19 2.21.57

41. Juuti 20.22 40.42 60.59 1.21.41 1.26.10 1.42.15 2.02.55 2.23.51 2.45.19 2.54.27
73. Haapasalo 22.35 44.42 66.49 1.29.08 1.33.55 1.51.19 2.13.42 2.36.07 2.59.03 3.10.25

---

Jaakko Nieminen sijoittui upeasti kolmanneksi Atlantic Sun konferenssin mestaruusmaastoissa Yhdysvaltain Nashvillessä. Tulokset

---

Jussi Utriainen juoksi Bupa Great South Runin 10 mailin kisan. Utriainen oli loppuajallaan 51.05 kisan 25. Leonard Komon voitti ajalla 46.18. Abel Kirui oli toinen 46.40 ja Alistair Cragg kolmas 47.14. Tulokset

Esi-TC ja Wiha juostu

Elämä on välillä yhtä juoksua. Lauantaiaamuna kipaisin nopsasti aamulenkin ennen Esi-TC:n järjestämispuuhia. Kisa saatiin vietyä läpi puhtain paperein ja siivouksen jälkeen pitikin kiiruhtaa Pirkka-hallille Wihan Kilometrejä seuraamaan. Olihan Vaitsa kerran satasen kimpussa...

Esi-TC houkutteli 33 juoksijaa

Martti Siikaluoma oli ylivoimainen ykkönen virallisesti mitatulla 5 kilometrillä (15.40)

Markus ja Tommi kirivät

Lasten ja nuorten sarjoihin osallistui kuusi juoksijaa

Wihassa olikin iltapäivällä kisat jo hyvässä vauhdissa. Vaitsa oli kyl jo keskeyttänyt kun saavuimme paikalle. Tais olla vika ultrayritys? Wihasta kotiin ja taas lenkille. Iltapalan jälkeen vielä kirjalliset raportit Teivoon ja Hevoskuuriin. Sunnuntaiaamuna odotti pitkä lenkki...

Tapio Talvitie tankkaa

Wihassa oli hyvä meininki

Joku näistä on kuulemma Hatapa

Ovaskainen alitti satasella yhdeksän tuntia!

Kankaanpää

Kankaanpäässä pisteltiin eilen mallikkaasti maratonia, puolikasta ja kymppiä.

Puolikkaan lähtö.

Manninen vetää. Järvenpää, Toivola ja Hramov seuraavat.

Nina Chydenius voitti naisten puolimaratonin.

Matte.

Pojat pistää asfalttia rullalle.

Matti maratonilla.

Kovaa kannustusta.

Henaattori.

Pexi.

Terhi kannustaa maratoonari-Erkkiä.

Ennätykseen piti rypistellä.

Ei hyvin mennyt, tuumasi Karo maalissa.

Tulokset

---

Yliopistojen maastojuoksukausi on alkanut USA:ssa. Jaakko Nieminen oli lauantaina 15. Tuscaloosassa. Aleksi Ikonen sijoittui viikko sitten 274. Stillwaterissa, ja lauantaina 218. Fayettevillessä.

Heikin hölkkä

Heikki Kosken nimikkojuoksu Heikin hölkkä juostiin tänään aurinkoisessa ja kirpakassa syyssäässä. Pexi voitti melko ylivoimaisesti (9.5 km 30.41).

Tapahtuma veti noin 70 kuntoilijaa retkisarja mukaan lukien

Terhi

Pexi

Hietsu

Paula voitti naisten sarjan hyvällä ajalla 37.59

Miesten sarjan palkitut vasemmalta: Hakala, Pohjola ja Toivola

M40-sarjan palkitut vasemmalta: Hietikko, Vihervaara ja Hietanen

M50-sarjan palkitut vasemmalta: Peltomaa, Moilanen ja Viitala

Naisten sarjan kolme parasta: Jakonen, Halonen ja Nurmi

N40-sarjan palkitut: Raatikainen ja Ranta

N50-sarjan palkitut: Laihonen ja Karttunen

Useimmin kuvissa esiintynyt herra oli itse Heikki Koski.

Tulokset