Sama kaiku on askelten

Viime viikon ulkoilut ja vastaavat askelmittarin lukemat kyseiseltä vuorokaudelta.

ma: 5km + hieronta 8932
ti: ap. 5km ip. 14km sis. 12km reipas ~4.00 vauhtia 18833
ke: 18km 23248
to: ap. 5km ip. 11km 16917
pe: 6km 11181
la: ap: 5km ip: Vihteljärven ympärijuoksu 6.5km yht. 15km 17684
su: 20km 20592
-----------------------------
Yhteensä 104km 117387

Summa summarum. Vaikka sitä juoksee sen 20km, niin askelia siitä kertyy vain 15 000 verran... Muutenkin muu liikkuminen harrastuksen ulkopuolella on näköjään melko minimaalista, 3000-5000 askelta = 3-5 km/vrk, säälittävää. Tiedä sitten paljon keskiverto-jampan mittariin kertyy lukemia.

Kappas. Onnea!

Kumpi on kovempi maratoonari 2008, Haile vai Wanjiru? Tässä yksi pohdinta.

Berliinissä jälleen ME!

Webcastia tarjolla täällä ja täällä.

Miesten kärjen väliajat:
5km 14.35
10km 29.12
15km 44.13
20km 58.48
puolikas 62.03
25km 1.13.38
30km 1.28.35
35km 1.43.05 Haile kahden Kwambain kanssa. Jaaha, Kwambai jää...
40km 1.57.34
42.195km 2.03.59 ME-Haile!!!

2. Kwambai 2.05.36
3. Kamathi 2.07.48
9. Cierpinski 2.13.30
21. Erik 2.22.16 PB
24. Miika 2.23.19 PB
Kimmo Leivo 2.39.47 PB

TV-kuvan perusteella Miika ja Erik ovat naisten kärjen mukana.

Naisten kärjen väliajat:
5km 16.32
10km 32.48
15km 49.17 Erik alkaa jäämään...
20km 65.55
puolikas 69.34 Miikan meno näyttää hyvältä, Erik 69.50
25km 1.22.49 Miika muutaman askeleen Tafan perässä... 27km Erik ohitti Miikan.
30km 1.39.36 Erik mukana
35km 1.56.05 Mikitenko 2.20 vauhdissa!
40km 2.12.22
42.195km 2.19.19 Irina Mikitenko Saksan ennätys!

2. Tafa 2.21.31

Väliaikapalvelu

Annemari Sandell-Hyvärinen oli toinen Lidingö Tjejloppetissa!

Silas Sang otti nimekkäitä päänahkoja Lissabonin puolikkaalla!

Ei ole kovuutta

Käytiin porukalla juoksemassa Vihteljärven ympärijuoksu Kankaanpäässä. Aika tuulinen oli keli. Menomatka sätkittiin vastatuuleen ja loput myötikseen. Hirveän pieneksi oli tapahtuma kutistunut sitten viime näkemän. Olin sarjani viimeinen, surullista...

Alussa tyydyin tavoistani poiketen peesaamaan Forssan Jouko Jääskeläistä. Muita ei sitten vauhtiimme lähtenyt, vaikkei se mitään kovaa ollutkaan, vauhti meinaan. Myötätuulipätkällä innostuin ehkä liikaakin kiihdyttelemään, kun Jääskeläinen tuntui jäävän muutamia metrejä. Lopussa Jouko kuitenkin piristyi ja karkasi omille teilleen. Kaiken kaikkiaan oma esitykseni oli pehmeä. Liekö kovien harjoitusten puutetta tai viime viikkojen rasituksesta johtuvaa moinen puristamattomuus.

No, Nikkarin Sepon tarinat takavuosien kisoistaan kruunasivat kisareissun. Aika vekkuli mieheksi ja vielä kovempi juoksijana!

Miehet 6.5km
1. Jouko Jääskeläinen 21.53
2. Jarno Maimonen 22.17

Miehet 40 6.5km
1. Mika Rintala 23.08
2. Juha Kulhua 23.38

Miehet 50 6.5km
1. Reino Penttinen 25.09
2. Asko Pietilä 25.39

Miehet 60 6.5km
1. Seppo Nikkari 25.43 (reittiennätyksen juoksija 19.12)

---

SM-maantie 2008

Lidingöloppet Tukholma, SUL:n juttu

Miehet 30km
1. Mustafa Mohamed SWE 1:37:10
...
3. Obed Kipkurui 1:39:40 (yllä olevassa kuvassa)
...
7. Simo Wannas 1:45:14
...
17. Teppo Syrjälä 1:48:58

Naiset 30km
1. Anna Rahm SWE 1:53:20
...
4. Pauliina Utriainen 2:05:21

Miehet 22 15km
1. Tuomas Jokinen 49:23

Naiset 22 10km
1. Saara Skyttä 39:13

Miehet 19 10km
Naiset 19 4km

Tulokset

---

Karhu-viesti 2008

Kullervo-maraton Joutseno

Miehet 21.1km
1. Jussi Okkonen SIF 1.13.46 (yllä olevassa kuvassa)

Naiset 21.1km
1. Mira Tuominen VaHaka 1.21.29

Tulokset

Berliiniä odotellessa

Berliinin maraton juostaan sunnuntaina. Kilpailusta on jälleen rakennettu Haile Gebreselassien ME-koe. Nähtäväksi jää kuinka kovaa Etiopian taskuraketti tällä kertaa juoksee. Kotimaisista juoksijoista viivalla nähdään ainakin JKU:n Miika Takala (nro 41), Vaajakosken Kuohun miehiä etunenässä Erik Haß (nro 39) sekä vakio saksankävijä Raasto.comin Z. Tsemppiä kaikille! Webcast

Takala alle 2.20? Maybe...

Viikonloppuna on tietenkin myös Lidingöloppet, missä Musse saa vastaansa Jussin. Runtua!

Perjantaina taivalletaan legendaarinen Spartathlon. Tulospalvelu, SUL:n juttu ja Cornerin blogi.

Ite suuntaan kait Vihteljärven ympärijuoksuun. Huomenna kuitenkin teatteriin...

Syyspäivän tasaus

Levin jälkeen oli taas vuorossa paluu arkeen. Pari reippaampaa treeniä viikkoon ja lisukkeeksi runsaasti kevyttä juoksentelua. Siinäpä hölkkääjän viikkomenyy. Tiistain reipas Kaupissa sujui odotetusti. Mäet olivat tasoittuneet viime kerrasta, eikä mutkiinkaan tullut ylimääräistä kiertoa. Lauantaina pinkaisin Melon voimalan suuntaan tavoitteena leikitellä vauhdin kanssa. Mäet padolla ovat Nokian muuhun miljööseen nähden kohtuu jyrkät, joten eipä siinä tarvitse paljoakaan vauhtia nostaa, kun on sykkeet tapissa. Onneksi poikkesin morjestelemassa Siunaukselan vanhuksia Siurossa päin, ettei tarvinnut pelkkiä mäkiä sahata. Mäkeä pääsin tänäänkin kinkeemään, kun piti hakea Askon traktori Taivalkunnasta. Karhunperseenahteen reilun kilometrin mittainen rinne teki höpöä puolentoista tunnin lompottelun jälkeen.

Huomenna alkaa firman kävelykampanja. Nelisen viikkoa pitäisi kantaa askelmittaria yötä päivää ja tsekata paljon sitä tulee liikuttua. Luultavasti kriteerit ovat sen verran tiukat etten pääse näillä nylkkäämisillä edes sohvaperunan tasolle... Saiskohan sitä miljoonan täyteen? No, meillä sentään edes kannustetaan liikkumaan, toisin kuin yhdessä toisessa puulaakissa, missä työntekijöiden omatoiminen cooperin testi aiheutti henkilöstöosaston liikuntavastaavan konahduksen. Ei liikuta ominpäin oli viesti, vain yhtiön järjestämät kuntotestit olivat hyväksyttyjä... Että semmosta.

Viime aikojen ulkoilut:

ma: ap. 5km ip. 9km
ti: ap. 5km ip. 12km sis. 10km reipas ~4.00 vauhtia Kaupissa.
ke: 18km Töistä kotiin. Alkumatka tuntui raskaalta.
to: ap. 5km ip. 12km Teivon yhteislenkki maastossa. Mukana Terhi, Arska, Olli ja Ralf.
pe: 9km Rennon letkeetä.
la: ap. 9km ip. 12km VL 30' Suht' vauhdikas vauhtileikittely.
su: 20km

Maastojuoksukausi on alkanut jenkeissä ja loppunut kotimaassa. Mårten Boström juoksi San Diegossa toiseksi 8 kilometrin kisassa. Tulokset. Jarkko Järvenpää oli puolestaan seitsemäs ja Aki Nummela 13. Joplinin 8 kilometrillä. Tulokset. Kuortaneella juostiin maastofinaali. Jussi Utriainen ja Anna-Mari Määttänen olivat nopeimmat juoksijat. Tulokset.

Maantielläkin tapahtui. Saava voitti 50km treenijuoksun yhteydessä ohimennen Espoon rantamaratonin ajalla 2.43.11. P juoksi Philadelphiassa puolikkaan 1.15.12 ja S 1.27.48. Tulokset. Sannakin jatkoi hurjaa tahtia ja kävi nyt voittamassa Lassen hölkän. Firenzen maratonille tähtäävä Francis Kirwa voitti miesten kympin. Tulokset. Ja(a)Ha voitti Tampereen maastomaratonin, komiaa! Tulokset.

Patikka

Kävin Verden kanssa kiertämässä pari reittiä Ylläksen ja Äkäslompolon maastoissa. Päivässä kerkesimme kokemaan ainakin Kesänkitunturin, Äkässaivon, Seitapahtan ja Linkupalon tulivuoripuiston huikaisevat nähtävyydet. Ei ole semmoista korpea missä ei törmäisi tuttuun juoksijaan :)

Ruska

Tulipa jälleen tehtyä perinteinen ruskareissu Kittilään ja kipastua siinä samalla varttimara Levin Ruskamaratonilla.

Meitä oli raitilla monta. Tapahtumaan osallistui nääs lähes 2400 juoksijaa ympäri Suomea. Täydellä maralla osallistujia oli noin 320, puolikkaalla reilut 1200 ja varttimaralla noin 350. Levillä kisattiin lisäksi myös useissa nuorten sarjoissa ym.

Varttimaralla tahti oli alusta alkaen seuraava: Alatornion Pirkka lähti vetämään ylämäkeen ja Haataisen Jouni, Mäkisen Santtu ja meikämandoliino peesiin. Reittihän poikkeaa puolikkaan ja täyden maran reiteistä jo puolen kilometrin haminoilta kohti Rakkaa ja Levi Golfia (kolopalloratahan pitää löytyä vaikka pohjoisnavalta...). Alussa on siis noin 1.5 kilometriä ylämäkeä ja sen jälkeen nelisen kilsaa rapsakkaa alamäkijolkotusta. Täyskäännös ja samat mäet on kingettävä päinvastaisessa järjestyksessä.

Pirkka hyydähti mäen laella ja Jouni läksi laskettelemaan puolimailerin irtonaisella askeleella kohti kääntöpaikkaa. Kilometriajat huitelivat kolmen pinnassa. Olen kyllä melkoisen vakuuttunut, että kilsatolpat saapuivat vastaan turhan varhain. No, joka tapauksessa Santtu kyllästyi meikäläisen läähätykseen ja lisäsi neljän kilsan kohdalla vauhtia. Jouduttiin Jounin kanssa antamaan rakentaja-Mäkiselle löysiä muutamia kymmeniä metrejä.

Takastulomatkalla Haatais-Jouni päätti kuitenkin ottaa Sanden vielä kiinni ja onnistuikin aikeissa. Meikällä matka painoi sen verran, että ero kärkikaksikkoon vain kasvoi. Mäen päällä olin tyytyväinen siihen, että edes näin Santun loittonevan selän. Podium-sija kuitenkin :)

Miehet 10.549km
1. Jouni Haatainen Jyväskylän Kenttäurheilijat 35.15
2. Santtu Mäkinen Intersport Team 35.59 +44
3. Jarno Maimonen Ahola Team 36.35 +1.20

Tulokset


Kesänkitunturin rakka helotti jäkälästä vihreänä.

Miika Takala juoksi Karslruhessa Saksan mestaruusmaantiekympillä ajan 30.09. Erik Haß juoksi 30.34 ja Jonas Hamm 31.30. Tulokset

Kullbergin Sannalta mahtava juoksu Jyväskylässä! Onnittelut! Finlandia maratonin tulokset

Veteraanien SM-maantiejuoksujen tulokset

Ahvenisto

Ahveniston hölkkä juostiin vuoden 1952 Helsingin olympialaisten viisiottelun kilpailupaikkana toimineen Hämeenlinnan Ahveniston urheilupuiston kumpuilevissa harjumaisemissa. Järjestävä taho ei tällä kerralla ollut KOK, vaan lähes yhtä juhlavat Joken Talli ja Hämeenlinnan Kisa. Kiitokset heille mainiosta ulkoiluhetkestä!

Reitin alku- ja loppukilometrit olivat vaativaa mäkistä ulkoilureittiä. Välikilsat kierrettiin läheisellä asuntoalueella kestopäällysteistä pyörätietä. Varsin mukavat 6.8km oli siis tiedossa.

Kisan kulku oli pääpiirteissään seuraava. Meitä oli noin kymmenisen ukkoa alusta alkaen yhtenä ryppäänä. Vauhti oli mulle tarpeeksi kovaa, mutta yllättävän verkkaista, noin niinku hölkän johtoryhmän vauhdiksi. No, sätkin kuitenkin puoliriskillä jonon jatkona, kun en kehdannut tällä kunnolla keulaankaan tunkea.

Karran Tommi hoiti vetopuolen oikeastaan alusta loppuun. Oma juoksu pysyi kuosissa aina vitoseen asti, jolloin vauhti rupesi piisaamaan ja kärki karkasi. Viimeiset kilsat olivat aika kivireen vetämistä, ja pakko myöntää pehmoilleeni. Ei tullut puserrettua ihan sata lasissa! [edit] Nythän mä keksin mistä se pehmeys johtui, tuosta sählypaidasta tietenkin :)

Eniten yllätyin kuitenkin siitä, että vauhtia tuntui löytyvän edes jonkin verran. Kilsat kestivät seuraavasti: 3.28, 3.22, 3.21, 3.16, 3.27, 3.37 ja vikat 800m 2.42 (3.22 vauhtia). Jep, eiku jatketaan harjoituksia!

Valittuja tuloksia:

Naiset 6.8km
1. Mira Tuominen VaHaka 24.23

Miehet 6.8km
1. Tommi Karra TeSt 22.30
2. Kari Virtanen HämTa 22.49
...
5. Jarno Maimonen TeSt 23.16

Miehet 40 6.8km
1. Jan Lindström SIF 23.28

Miehet 50 6.8km
1. Kari Suominen HämTa 22.42 (WMA 19.51)

Anssi Raittila juoksi ajalla 3.12:42 kahdeksanneksi Jungfrau-vuorimaratonilla Sveitsissä. SIF:n David Kanyari oli kokonaistuloksissa 28. ajalla 3.37:16.

Tulokset

Pohjolan ja Baltianmaiden mestaruuskisojen tulokset

Kuin uitettu koira

Meinaa pukata pientä väsymystä päälle. Olen nääs yrittänyt hilata viikkokilometrimääriä hieman korkeammaksi lisäämällä "ohjelmaan" vitosen aamulenkkejä. Niitä ollaankin Terhin kanssa laapotettu ahkerasti menemään Nokian viilenevissä syysaamuissa. Kuudelta ylös ja puolelta baanalle, siinä on juoksijan arkinen aamupuhde.

Kroppa vaan ei ole vielä tottunut lisääntyneeseen rasitukseen, sillä kintut tuntuvat nyt todella raskailta. Syynä olotilaan lienee myös viime päivien tehokkaammat harjoitukset. Testasin koipien kestokykyä tekemällä reippaammat treenit peräkkäisinä päivinä. Mikään paikka ei ole toistaiseksi hajonnut, jee ja kopkop!

Tiistain reippaan jolkotin Kauppi-Niihama-reitillä, minne olen mitannut tarkat kilometrit. Tuo reitti on muuten yksi suosikeistani. Alusta on sopivan kovaa hiekkapohjaista puistotietä (kuten loistava Katinkurunpolku Porissa) ja profiililtaan miellyttävän eläväinen. Siinä on hyvä juoksijan juosta.

Eilinen treeni oli 3x2000m Nokian urheilupyhätössä. Tarkoitus oli vetää kakstonnisia kovalla vauhdilla, mutta ei räkä poskella (vauhtihan ei ole oikeasti kovaa nähnytkään, mutta tälle rapakuntotasolle ihan sopivaa lompotusta). Koivet olivat alkuverkassa ihan puuta, mutta onneksi porukkamme kolmas kaveri oli sen verran myöhässä, että kerkesimme verrytellä viitisen kilsaa. Itse treeni oli ihan ookoo. Mitä nyt vettä tuli kaatamalla niskaan, niin kuin aina viime aikoina... Saimme puuhillemme myös kohtuullisesti yleisöä (Nokian kentän pieni katettu katsomo suorastaan pullisteli sadetta pitäneitä), sillä kentällä oli alkamassa lasten kisat... Olimme varmasti melko huvittava näky :)

Tässäpä viime aikojen ulkoilut:
to: 12km
pe: 7km
la: 12km 30' kiihtyvä mäkisessä maastossa + puntti
su: 20km
ma: -
ti: 16km 3x2000m 3.35 vauhtia
ke: hieronta
to: 12km
pe: 6km
la: 6km
su: 14km
ma: ap. 5km ip. 9km
ti: ap. 5km ip. 9km Lastenojanvuoren ME-koe
ke: 13km
to: ap. 5km ip. 10km
pe: -
la: 10km
su: 18km
ma: ap. 5km ip. 13km
ti: ap. 5km ip. 12km 10km reipas 4.10 vauhtia
ke: ap. 5km ip. 16km 3x2000m 3.35 vauhtia

Viikonloppuna ainakin eCross Espoossa ja 22-v Pohjolan ja Baltianmaiden mestaruuskilpailut Tampereella. Todennäköisesti suuntaan nylkkäämään Ahveniston hölkkään ja viikon kuluttua pohjoiseen Ruskamaratonille.

Joskus kannattaa miettiä missä heittää herjaa...

Reedrow with UK Athletics erupts : "I think I said words
along the line of 'could you give me some morphine, perhaps that's the best
thing. I could do with floating around the track'," said the Clevedon athlete.
"I never ever claimed that I was carrying morphine and the conversation in which
it took place was a light-hearted one and it was quite harmless.