Jouluja!

Hyvää Joulua ja Menestyksellistä Uutta Vuotta ite kullekin!

Meikäläinen vetäytyy pikkuhiljaa joulunviettoon joten palailen langoille ensi vuoden puolella. Eurajoella saattaa näkyillä..

Ai niin, Onnea vielä Helsingin suuntaan eräille tulevan juhlapäivän johdosta!

Giant Robot: Konevitsa

Vuoden lyhyin päivä

Talvipäivänseisaus on siis tänään, tosi pimeetä..

Eilen ehtoolla tuli todella hauska "musiikki-talkshow", Iirottelua. YLEn buffin mukaan: "Iiro Rantalan kanssa YLEn musiikkistudiossa oli Leif Segerstam ja Anna-Mari Kähärä. Sekä pehmoleluja, kaksi flyygeliä, päälle puhumista ja herkkiä lauluja.." '

Meno oli tosiaan hulvatonta, jopa niin hervotonta että välillä kävi mielessä että vetääks noi tahallaan överiks, ts. parodioivat ns. stereotypiaa "hulluista" taiteilijoista. Koska en tunne em. henkilöitä en osaa sanoa kuinka paljon katsojia vietiin, mutta hauskaa oli takuulla ruudun molemmin puolin. Toisaalta pomoni mukaan Segerstam on juuri niin hullu kuin positiivisessa mielessä olla voi. Leifhän johti heidän konserttiaan taannoin.. Lisäksi olen aina ihaillut, joidenkin ihmisten voisko sanoa lapsenomaista, no ainakin vilpitöntä innostusta ja intohimoista suhtautumista omaa "juttuaan" kohtaan oli se sitten musiikki, urheilu tai joku muu.

Iiro, miksi ohjelmassa esiintyy pehmoleluja?

"Kapellimestari Segerstam toi ne – kaksi yksisarvista ja yhden vompatin – mutta minulla ei ole aavistustakaan, miksi."

Olet laihtunut viime aikoina. Et kai vain ole erehtynyt urheilemaan?

"Olen erehtynyt sekä hölkkäämään että uimaan. Ja koska olen addiktoituvaa ihmistyyppiä, harrastan niitä nykyisin joka päivä."

Kenties näemme Iiron joskus viivalla.. Iirottelua tulee vielä neljä kertaa tiistaisin klo. 19.10 tv1:llä, suosittelen.

Suunnistustaustalla ja ilman sen kummempia ratatreenejä 101 maratonia (Ruotsin ennätys 2.10.38, 4. sija MM-Helsinki 1983 ja vielä veteraani-ME 2.15.51 45-vuotiaana!) ja niistäkin 70 alle 2.20 juossut Kjell-Erik Ståhl täyttää 17. helmikuuta 60-vuotta! Ruostumattoman teräsmiehen (Ståhl-mannen) tavoitteena on rikkoa kuuskymppisten maailman ennätys 2.38.15 Tukholman maratonilla ensi kesäkuussa.

"Om du analyserar din egen träning när du var som bäst – vad var det som gjorde dig så bra?
– Jag hade ju en bra grund från orientering och banlöpning när jag började med maraton. Som maratonlöpare sprang jag 17–19 mil i veckan och nästan uteslutande på skogsstigar och grusvägar. Distanspassen gick i fyraminutersfart på morgonpassen och i 3.45-fart på kvällen. Oftast kring en mil på morgonen och mellan 10 och 20 km på kvällen. Förutom mitt Brösarpspass på 30–31 km i tuff terräng som jag sprang fem gånger med tio dagars mellanrum inför viktiga lopp så blev de sällan långpass. Däremot kunde de till exempel bli 14 + 21 km på en dag fördelat på två pass. Jag sprang ju många maror och det är ju den bästa formen av långpass! Den här träningsmixen passade mig bra.

Hur såg kvalitetsträningen ut?
– Jag körde 1–2 intervallpass i veckan som kunde vara till exempel 1000:ingar, 700:ingar eller 400:ingar på cykelväg. Jag hade en 430 m-sträcka som jag kunde springa 10 gånger med ett snitt på 72 sekunder. Då startade jag var 90:e sekund så vilan blev knappt 20 sekunder. Jag körde alltid kvalitetspassen på asfalt. Det var det logiska eftersom jag tävlade på det underlaget. Bana tränade jag nästan aldrig på under maratonkarriären."

Hurja ukko! Näin harrastelijaa kyllä kummastuttaa miksei suomalaisilla muutamaa poikkeusta lukuunottamatta kulje.. Luultavasti tää Ståhlkin kävi juoksemisen ohessa kolmivuorotöissä hiilikaivoksella.. :) Leikki leikkinä, mutta muistuu vaan mieleen viime kevään surkuhupaisa spekulointi ettei MM-rajaa 2.18 voi juosta Suomessa.. Miksei muka voi? Olen omin silmin nähnyt!

Sinkkonenko se Opan sivuilla höyryää vaiko Höyry ite? Jokatapauksessa Provokaattori herättää ajatuksia..

Teuvot juhli

Lauantai alkoi Teivo cupilla. Kirpeähkö sää verotti osallistujamäärää ja heikensi loppuaikoja, joillakin..


Mitä Matin takana tapahtuu?

Kake on puhunut.

Pukkikin kilisi joukon jatkona. Mikä oli pukin sarja, M700+?

Teppo voitti taas, boring..

Ehtoolla vietettiin teuvojen pikkujouluja. Oltiin taas juhlien järjestäjinä joten ei ossoo sanoo miten suju, kait ihan mukavasti hetken improvisaatiolla toteutetuksi.. Valta vaihtui, pitkäaikainen puheenjohtaja Mannerin Pekka ojensi nuijansa Rouhiaisen Jaskalle, vamos! Uusia atleettejakin saatiin vahvistukseksi tulevaisuuden veteraanisarjoihin: Turusta Sami Valtonen, Jokioisista Stenholmin Toni, Lapualta Juha Hirsimäki ja paikallinen kyky, jo syksyllä hyvin juossut, triatleetti Jarmo Hast. Jälkimmäinen nimi keskittynee enemmän seuraaviin olympialaisiin saalistamalla pisteitä ympäri maailmaa.. Santtukin oli kuulemma nähty lenkillä :) Viime viikolla omat treenit meni vähän heikommin kun leikattu jalka otti yllättäen itteensä edellisviikonlopun harjoitteista. No, tänään jalka tuntuu paremmalta, ainakin vielä.. kop, kop.. Eikun armoton kosto päälle..

Uutinen: Eilen ilmestyneessä Hesarissa oli Jari Hemmilän nimitys uuden Juoksu-lehden päätoimittajaksi, julkaisija on Ride Media. Mogulin blogi onnittelee valmentajaa! Ensimmäinen numero ilmestynee alkuvuodesta..

Iconcrash: Concordia (mp3) ja Heaven's Map (video)

Testit testissä

Isäukon mietteitä testijuoksuista.

"Mielestäni tällaisista testeistä olisi hyötyä kunnonseurannassa nykyäänkin niin kuntoilijalle kuin huippujuoksijalle. Lyhyt, muutaman kilometrin mittainen pyrähdys ei tuo esille harjoitteluvauhteihin tarvittavaa osviittaa. Ohjesääntönä olisi että 60-120 km viikossa harjoittelevat tyytyisivät 16 km aikakokeeseen ja yli 120 km viikossa juoksevat käyttäisivät 20 kilometriä."

Olen Jaakopin kanssa samaa mieltä. Huomenna juostaan jälleen Teivossa 5km testijuoksu. En keksi mitä tuo vitonen antaa valmentajalle tai atleetille testimielessä? Minusta se kertoo lähinnä päivän vireestä. Ehdotukset matkan pidentämisestä vähintään kymppiin ovat kaikuneet kuuroille korville, joten pidemmän testin/treenin haluavat ovat juosseet alle vitosen tmv. Itse olen juossut Teivo cuppia ihan treenimielessä.

Taannoin juostiin Porissa Toivolan Jukan porukoiden mukana 15km TV-testiä ahkeraankin, siitä sai alkavan jakson treenivauhdit kohdilleen.. En tiedä miten "perinne" on jatkunut. Luultavasti Katinkurussa sahataan vieläkin kolmosen pätkää kun noita uusia Toivoloita näyttää nousevan edelleen :)

Perjantaisynkistelyt tarjoaa Nick Cave and the Bad Seeds. Bratwurstin purijat yrittävät pilata neljän vuoden takaisia keikkataltiointeja pölisemällä mestarin päälle, anteeksiantamatonta.. o tempore, o mores :(

Sata on päivän sana!

Nimittäin kävijämäärä täällä ylitti sadan tänään kello 12.11:14, hiphei!

Suunnistajien uusi päävalmentaja Janne Salmi pistää pihkaniskat juoksemaan, hyvä!

"Last weekend in Pajulahti we started the season with the renewed Finnish National Team. Salmi wants us better runners. That is, of course not, the thing that counts in summer, though the results. Still one need good physical capacity to be able to fight for top places in Denmark, Ukraine, Czech Republic, Hungary etc. We had to run 5000m test in Vierumäki hall (200m track), but when it was the time I was the only one on the line of men's team. In the middle of tough training I managed 15'13", which pleases me. It's easier to start training, when you are in shape."

Kovaa ne suunnistajat juoksee jo nyt kuten Måre on osoittanut.

Vähän möykettä tylsään työpäivään ...And You Will Know Us By The End of Trail. Varsinkin biisi Intelligence futaa aina.. Paras albumi näiltä on toistaiseksi tämä, nimen mukaan "koodarin päiväuni", Source Tags and Codes, mikä tietenkin käsittelee aivan muita aiheita.. Maistiaisiksi siltä löytyy vaikka videopläjäys: Another Morning Stoner.

Työkaveri lähti Intiaan pariks vuodeks..

Raastajien viikkoreenejä

Raastosta löytyy muutama mielenkiintoinen ja ennenkaikkea erilainen harjoitustoteutuma tämän päivän suomalaismaratoonareilta. Laitetaan ne ny tännekin spekuloitavaksi vaikka nuo ovatkin vain esimerkkiviikkoja.. Siis eihän näistä saa kokonaiskäsitystä siitä mitä on tehty koko harjoittelujakson saati kuluneen vuoden aikana.. vain osviittaa..

Tuomo Lehtinen, talvikauden perustreeniä, ajanjakso 5.12-13.12.2005:
Ma: ap:10km vr ip: 15km TV-kova matolla 49.45 3.19/km + 5km vr
Ti: ap:20km TV 3.55/km (liukasta) +lihask. 30min ip: 10km vr + 5x100m
Ke: ap:10km vr ip: (halli) 5km TV-kova 15.30 + 5x1000m/2.54ka/2` (2.57->2.45)+ 6x200m/30s/200m + 8km vr (Yhteensä 22km)
To: 25km kevyt
Pe: ap: 10km vr ip: 15km TV-kova matolla 49.30 3.18/km + 5km vr
La: ap: 10km vr ip: 20km TV 1.16.30 3.50/km + lihask. 30min (5x100m)
Su: 35km kevyt 4.15/km
Viikkoon 212km
Ma: ap: 10km vr ip: 15km kiihtyvä kova törkeään tuuleen. Puoliskot 26.40 (3.34/km) ja 23.00 (3.04/km) 49.40
Ti: ap: 20km TV 1.16 3.48/km + lihask. 30min ip: 10km vr
Lisäyksiä: Maton kulmana aina yksi aste. Periaatteena kovissa se, että koko ajan vauhtia kiihdyttäen, lopussa kolmen vauhtia vähintään. Maratonennätys 2.16.45, Rooma -05.

Vesa Erojärvi, maaliskuu 2005:
Ma: 10km kevyt + 12km kevyt + lihaskunto
Ti: Matolla: 3km vr + 17km kova (ka. 3.11/km) + 4km vr + 12km kevyt
Ke: 10km kevyt + 10km kevyt + lihaskunto
To: Matolla: 2km vr + 26km reipas (ka. 3.29/km) + 3km vr + hieronta
Pe: 8km kevyt + 14km kevyt
La: Matolla: 3km vr + 4*4000m (12.20, 12.20, 12.00, 12.00)/5min + 4km vr + 12km kevyt
Su: 10km kevyt + lihaskunto + 12km kevyt
Seuraavana viikonloppuna meni sit puolikas 65.04 Haagissa pikku keventelyllä. Mara kulki kuukautta myöhemmin Hampurissa 2.18.58.


Pikkumiehet jyrää Yyterissä.

Marko Vaittinen, esimerkkiviikko (8pv) 2003/elokuussa:
su: 20km 3.25/km
ma: kevyttä
ti: kevyttä
ke: 20km 3.25/km
to: kevyttä
pe: 20km 3.25/km
la: kevyttä
su: 20km 3.25/km
Välipäivät olivat max 15km kevyttä.
Juoksi seuraavan viikon sunnuntaina Tampereella 10000m enkan pintaan 31.13 ja Frankfurtissa maraton kulki 2.19.50.

Huhhuh, monella tapaa se mara liikahtaa..

Suunta tänne jos länsinaapurin Anders Szalkain treenit kiinnostaa vuoden 2000 Fukuokan 2.15.33 ja vuoden 2001 Austinin 2.12.43 maratoneille. Japanilaisten treenit löydätte raaston Z:n japsicornerista..

Viikon 49 treenit

Pientä edistymistä, viikonloppuna tuli villiinnyttyä hiukkasen..

ma: puntti 40' + vesijuoksu 30'
ti: 9km kevyttä juoksua
ke: puntti 40' + vesijuoksu 30'
to: 6km kevyttä juoksua
pe: puntti 60'
la: 16km (sis. 4x1km kovaa pal. 3-4')
su: 19km kevyttä juoksua
yhteensä: 50km juoksua + 60' vesijuoksua + 140' punttia = ~7.5h

Isäukon kokemuksia mustikasta.

"Minulla oli tapana käydä mittauttamassa veriarvoni työterveysasemalla kuukausittain, paitsi syksyisin kun oli ylimenokausi. Ennen kesälomaa arvoni oli 137 eli minulle hyvinkin korkea. Vahinko vain että en tuossa välissä käynyt mittauksessa ennen kuin vasta marraskuun puolivälissä, joten tarkempi seuranta syksyllä jäi. Sitä suurempi oli yllätys niin terveydenhoitajalle kuin minullekin mittarin näyttäessä 185.".

Alkuviikon linkit: Nick Drake -maista musisointia tamperelaisittain Tapes sekä samoilta kulmilta kaikille tuttu edellistä ärhäkämpi Tigerbombs .

VaKun pikkujoulut

Käytiin lauantaina piipahtamassa Vammalan Kuntourheilijoiden pikkujouluissa Kuntolassa Heinoossa. Vaikka juhlijoiden keski-ikä, teivolaiset mukaan laskettuna, lähenikin seitsemääkymmentä ei se menoa millään muodoin hillinnyt..


Ensin pahaa-aavistamattomat Teivon atleetit laitettiin hiihtämään Kuntola ympäri. Teuvot tulivat tässä kolmihenkisin joukkein sivakoidussa kisassa kolmanneksi minuutin keulalle jääneenä, voittoajan ollessa hurja 1.38! Riistäjä-managerimme päättikin oitis myydä surkeakuntoisen joukkueen halvalla eteenpäin, eivät auttaneet selittelyt epäonnistuneesta voitelusta tai kuralle menneestä korkean paikan leiristä..


Sitten käytiin pöytään.. Vesalle maistui puuro voimia ja rytmitajua vaatineen hiihdon jälkeen. Jälkiruoaksi nautittiin tortut ja kaffeet yhteislaulun raikuessa ilmoille, harmonikka tosin eksyi välillä omille sävelpoluilleen..


Tunnelma senkun tiheni ja yht'äkkiä tupa olikin täynnä outoa porukkaa. Meksikaani kaappasi Terhin kipakkaan tanssiin. Hymyn perusteella tuliset rytmit maistuivat..


Vieraiden joukossa oli myös Julius Caesar, Venla seitsemän veljeksen kanssa, vaka vanha Väinämöinen, murjaanien kuningas jne. Tulihan se odotetuin hahmokin lopulta, nimittäin joulupukki.. Kiltit lapset saivat lahjansa :) Pihapiiriin rakennettu kota kutsui aikanaan makkaran paistoon ja saunakin oli koko ehtoon lämpimänä.

Viimein oli aika vetäytyä takavasemmalle ja irtautua juhlapaikasta riemukkaan menon vain yltyessä. Kivvaa oli kuten aina.

Testiä testin perään

Hakunilassa jyrättiin viime kuussakin.

Talvi, tuo testijuoksusarjojen kultainen jakso. Aktia cup jatkuu huomenna ilman meitä, koska menemme Vammalan Kuntourheilijoiden pikkujouluihin Rautaveden maratonin merkeissä. Mutta onneksi Teivo cup juostaan jo seuraavana viikonloppuna.. ja sen päälle teuvojen omat pikkujoulut, voi tätä loputonta rattoa!

Viikon 48 treenit

Saavalainen kyseli viime viikon reenejä.. Tässähän nämä Petellekin tiedoksi jos tänne joskus löytää :)

ma: puntti 40' + vesijuoksu 30'
ti: 6km kevyttä juoksua
ke: puntti 40' + vesijuoksu 30' (5 x spurtti)
to: 6km kevyttä juoksua
pe: puntti 60'
la: 8km kevyttä juoksua
su: 12km kevyttä juoksua
yhteensä: 32km juoksua + 60' vesijuoksua + 140' punttia = ~6h

Vaikuttavimmat keikat, so far...

Tämmöstä kysyttiin.. No, aika vähänlaisesti sitä on tullut pörrättyä missään mutta tässä pari..


Verde huipulla.

1999 tai 2000, Ektroverde, Circle, Moon Fog Prophet, Telakka/Tre
Pori-skene iltamat.. Verden mukana Telakalla joka on atmosfääriltäänkin omalaatuinen ja kotoisa. Circle veti yläkerrassa Back to Pori -teoksensa johon kuului Mika Taanilan kolmella projektorilla heijastama elokuva Porin viemäriverkosta! Yks hienoimmista Circle keikoista, kunnon jumitusta kliimaksiin asti.. Alakerrassa Porin neron Mika Rätön Moon Fog Prophet (nykyään myös nimellä Kuusumun Profeetta) soitti upean proge-setin. Tämän jälkeen lauteille tuli vielä Ektroverde improvisoimaan, lisää puita! Ektroverden keikat ovat muutenkin koko Suomen parhautta, vaihtuvat kokoonpanot ovat sekä rikkaus että riski, joskus homma toimii kuin unelma, toisinaan jäädään hieman tasosta, aina on silti viihtynyt!


Faust

2000, Faust (GER) ja Circle, Tavastia/Hki
En ollut ikinä kuullut bändistä nimeltä Faust. Tämä krautrock-legenda saapui Suomeen porilaisen Jussi Lehtisalon kutsusta. Ite olin Tavastialla Verden kyydissä ja autoin roudauksessa Jussin bändiä Circleä, missä myös hyvä ystäväni Mika "Verde" Rintala soitti. Jo Faustin soundcheck antoi viitteitä mitä tuleman piti. Oli tosi jylhän kuuloista kun lähimikitettyä kahden metrin ratakiskoa "soitetaan" laikalla.. Ite keikka räjäytti tajuntani. Molemmat setit Circlen ja Faustin äänitettiin ja jälkimmäinen jopa julkaistiin levynä mutta kuulostaa aika lattealta live-tilanteeseen verrattuna.
http://www.klangbad.de/

2001, Ruins (JPN) ja Circle, Tulliklubi/Tre
Aivan käsittämätön setti itselle ennenkuulemattomalta bändiltä. Ensiksi kokoonpano oli minimalistinen, pelkästään basisti ja rumpali-vokalisti! Toiseksi musa oli etten sanoisi outoa mutta äärimmäisen taitavasti soitettua.. Vaikea sanoin kuvailla mutta koitetaan: esim. heidän soittama heavy-metal-medley koostui suunnilleen 50:stä noin viiden sekunnin otoksista tunnetuista hevi-biiseistä. Juuri kun tajusit mistä biisistä oli kyse niin biisi vaihtui kuin veitsellä leikaten aivan muuksi. Omat biisit kuulostivat siltä kuin sama biisi koostuisi monesta biisistä jotka on lomitettu keskenään, kuin ristityt sormet.. En ole kuullut kenenkään soittavan noin hyvin yhteen..
http://www5e.biglobe.ne.jp/~ruins/


22-pistepirkko

2002, 22-pistepirkko, Tulliklubi/Tre
Sedät jaksaa heilua! Ehkä parhain näkemäni keikka ikinä! Äijistä oikein näki miten he nauttivat soittamisestaan. Tosi hyväntuulinen ilmapiiri ja mieletön setti, ei voi muuta sanoa.

Erinäisiä suosikkeja:
Oasis (GBR) ja Cornershop (GBR)(Orlando/USA), Depeche Mode (GBR)(Hartwall-arena, Hki), DJBB (feat. Ella Lahtinen ja Paleface) (Tulliklubi, Tre), Jamiroquai (GBR) ja Lauryn Hill (USA) ja DJBB (feat. Emma Salokoski) (Pori Jazz), Sweetheart ja Keuhkot (Bad Vugum-ilta Semifinal, Hki), Rinneradio (YO-talo/Tre), Giant Robot (YO-talo/Tre), Aavikko (YO-talo/Tre), Tehosekoitin (YO-talo/Tre) ...

Vähemmän vaikuttavia mutta hyviä:
Liekki, RHCP, Moby, MKKK, CMX, AC/DC ...

Sitä tikulla silmään joka... Oho, näin Santun taas lenkillä, liekö Karhu-viesti kiikarissa...

Kynttiläuinti

Estejuoksijoille on kynttilähyppy varsin tuttu termi, entäpä kynttiläuinti? Olen käynyt Nokian uimahallissa aamu-uinneilla säännöllisesti ma, ke ja pe viimeiset kahdeksan viikkoa. Herätys siis kello 5.55 ja puolseiskaks hallin punttikselle missä kolmen vartin lihaskuntoreeni. Sen päälle sitten puolen tunnin vesijuoksuveivaus ja mahdollisesti terapia-altaassa vesihierontoja.

Aamulla puntilla oli tutut teho-mummot jotka nostaa jokaikinen kerta penkiltä sen tuhannen kiloa. En narraa en, toistoja on pienillä painoilla vaan useampi.. Tänäpä yllätys olikin puntin jälkeen melekone kun allasosasto olikin pimeä. Kirkkaiden halogeenien sijaan tunnelmallisen valaistuksen loi altaita kiertävä tuikkuketju, upeeta! Juhlallista fiilistä hieman latisti joululevyn pyöritys keskusradiossa. Ehkä se Loirin tulkitsema "varpunen jouluaamuna" jotenkuten menee mutta kyllä nää miljoona kertaa soitetut markettiveisuut uimahallin akustiikalla on aika kaukana audionirvanasta..

Viikon linkkivinkki: wanhahan tää on kun on jo YLE:n lista top40:ssä esitelty mutta tässä tulee Superchrist. Sinkkubiisi on aika mitään sanomaton hölkkä mutta keikkavideointi "Place to Give" -biisistä Tavastialla hivelee tinnityksestä kärsiviä korviani oikein mukavasti.. Jostain syystä päässäni on soinut koko aamun Kyyrian "the Gift", kerrassaan kummallista kun en ole ko. biisiä kuullut aikoihin.. Muuten olen sitä mieltä että Kyyrian live-veto MTV3:n Jyrki-vainaassa oli ohjelman parhautta, kuten Andyn "Wild Horses". Taitaa aika kullata muistot, ainakin jälkimmäisen kohdalta :) No, kun musast on kerran puhe niin levylautasellani on viihtynyt vuoden suomalainen kulttuuriteko Kingston Wall: Real Live Thing, Vaya con Dios, Petri.

Hyvää huomenta vaan 88-vuotias Suomi! Miltä nyt tuntuu? Markka on viety eikä veneitäkään saa tervata.. Linnan juhlissa nurkkapöydässä istui kaksi Mannerheim-ristin ritaria.

Lenkkiä ja toimistounelmia

Käytiin eilen porukalla juoksemassa sunnuntain pitkää lenkkiä. Pitkä ja pitkä sanois eräs jos toinenkin lenkkini jäädessä tuntiin, mutta eteenpäin mennään sano mummo lumessa.. Puheissa oli että ainakin Jarkko on lähdössä Italiaan leirille muiden intissä olevien urheiluvalmennettavien kanssa. Siitä muistinkin että netistä löytyy Hyppösen Mikan kuvia taannoiselta Tirrenian leiriltä Italiasta 2004. Vilahdan se minäkin muutamassa fotossa.

Etelään olis hinku itselläkin, myönnän. Onhan siellä monet joulut ja muut ikimuistoiset hetket vietetty.. Nyt tosin jää Espanjan Torrevieja väliin koska eipä ole hirveesti järkeä lähteä sinne puolikuntoisena rimpuilemaan. Teivosta Valencian kamaralle suuntaavat ainakin Iso-V ja pikku-V, vamos! Täytyy katella keväämmällä josko lähtis viimein itsekin jonnekin.. Jokatapauksessa joulu Oulussa.


Joulukaktus kukkii, hippo piilosilla.

Kuntoutusta

Kansa vaati raporttia leikatun jalan kuntoutuksesta, saamanne pitää.

Sain jalan kuntoutukseen hyvät ohjeet operoineelta lääkäriltä, fysioterapeutilta sekä hyviltä ystäviltä. Laitan tähän oman tähän päivään asti toteutuneen ohjelmani sekä vastaavanlaiset operaatiot käyneiden EM- ja SM-juoksijoiden kuntoutusaikataulut.

Oma ohjelma:
29.9 leikkaus, liikkuminen sauvojen kanssa, jalalle kohoasento ja kylmää
3.10 liikkuminen yhden kepin kanssa
7.10 tikit ja kepit lopullisesti pois, vastuskumilla jumppaamista + kävelyä
15.10 uinnin aloitus
16.10 pyöräilykokeilu
19.10 vesijuoksun aloitus + puntti
22.10 kävely alkaa sujua
30.10 maastopyörällä 1h20min
6.11 maastopyörällä 2h15min
13.11 kävely-juoksua
17.11 juoksun aloitus
7vko leikkauksesta juoksua 5km
8vko - juoksua 10km
9vko - juoksua 15km
10vko - juoksua 32km
11vko - juoksua 50km

Aluksi kävely oli aika kinkkaamista ja koska nilkan seutu ärtyi ja turposi tosi herkästi, käytin sen takia keppejä suht'pitkään. Tuskin siitä mitään haittaakaan oli.. Ekat pyöräilyt otti jyrsittyyn kohtaan myös aika lailla mutta nyt lukkopolkimilla veivaaminen on kivutonta.

Kerran parin tunnin maastopyöräilystä meinas tulla raastokeikka kun otin kauan aikaa käyttämättömänä olleen juomarepun säiliön käyttöön. En vissiin pessyt sitä kunnolla kun tunnin polkemisen jälkeen vatsasta tuli kaikki ulos, yläkautta.. Mikään ei jatkossa mennyt alas joten loppulenkillä meinas tulla väsy, muttei tullut. Oikeasti väsy on meinannut pyörällä tulla kun olen kiertänyt Pyhäjärveä. En siis vain sitä Teivon karpaasien juosten kiertämää Rajasalmen sillalta oikaisevaa lenkkiä (n. 27km), vaan ihan Nokia-Tottijärvi-Vesilahti-Lempäälä-Pirkkala-jne-reittiä (min. 90km).. No silloinkin on kyseessä ollut vain takapuolen väsyminen..


Rapa roiskuu maasturilla polkiessa.

Kuuden viikon jälkeen olen pystynyt juoksemaan, lyhyitä lenkkejä tosin, mutta pääasia että jalka toimii. Punttireenejä olen tehnyt vesijuoksujen ohessa 2 viikkoa leikkauksesta aina tähän päivään. Olen käynyt muutaman kerran UKK-instituutin urheilulääkäriaseman fysioterapeutti Juha Koskelan opissa ja hän mittasi myös jalkojen voimatasoerot. Leikattu kinttu on n. 10% heikompi kuin terve kun normaali ero on viiden prossan luokkaa. Päteviä henkilöitä ei koskaan kiitetä tarpeeksi joten pikku G:mäisesti iso käsi Juhalle neuvoista.

EM:n ohjelma:
leikkaus
5pv leikkauksesta fysioterapia + lämpöhoitoa
6pv - soutulaiteharjoitus
8pv - kepit pois
11pv - 1h kävelyä
13pv - 1h kuntopiiri
2vko - tikit pois ja vesijuoksun aloitus
4vko - juoksukokeilu
8vko - 40km juoksua
9vko - 36km juoksua
10vko - 24km juoksua, flunssa
11vko - 62km juoksua
12vko - 108km juoksua
13vko - 126km juoksua

Hän pyöräili ahkerasti juoksun ohessa jättäen fillaroinnit kokonaan 16vko leikkauksesta.

SM:n ohjelma:
leikkaus
9pv leikkauksesta kepit pois
11pv- tikit pois
12pv - vesijuoksun aloitus + puntti
3vko - pyöräilyn aloitus
6vko - juoksukokeilu
7vko - 34km juoksua
8vko - 44km juoksua
9vko - 43km juoksua
10vko - 53km juoksua
11vko - 86km juoksua
12vko - 107km juoksua

Olkoon nämä esimerkit ohjeeksi vastaavanlaiseen operaatioon joutuvalle.

BB loppui

Suomen Big Brother loppui eilen. Pieneksi häpeäkseni myönnän että tämä "tosi-tv"-lähetys nappas mut salakavalasti koukkuunsa sairaslomani aikana. Eihän noita yksittäisiä jaksoja pysty katsomaan erkkikään mutta jos ajautuu seuraamaan sarjaa joka päivä, vielä bb-ekstrat päälle katsomalla, niin addiktio on taattu :) Enny sentään mitään 24/7-palvelua hankkinut.. Mielenkiintoinen "koe" kaiken kaikkiaan. Jännä oli myös seurata miten vissiin jokainen talossa oleva nimesi lopullisen voittajan Pertun jossain vaiheessa lähtemään mutta katsojat olivat äänineen eri mieltä. Niin vain pieni yksilö pelastui suuremman yhteisön paineesta. Oho, näin Santun lenkillä, rasti seinään..

Vasen koipi operoitiin 29.9.2005

Joo, koko viime talven, kevään ja kesän vaivannut vasemman jalan kiputila pakotti minut urheilu-urani toiseen puukotusoperaatioon. Kaikkihan alkoi jo 2004 syyspuolelta jolloin erehdyin ostamaan Asics Gel Nimbus -nimiset popot. Pari lenkkiä niillä kerkes heittää ennenkuin vasemman jalan kantapää alkoi oireilemaan. Tossut välittömästi nurkkaan, mutta myöhäistä.. Talvi kitkuteltiin välillä extra-kevennyksiä harjoitteluun tehden mutta eipä ihmeempää toipumista huomannut. Vuodenvaihteessa kahden viikon Espanjan Torreviejan leirillä meno oli silti kohtalaista, mm. San Silvestre Crevillentinassa juoksu tuntui hyvältä vaikka määrää ja laatua tulikin kuntotasoon nähden säälimättä mätettyä.

pvm: ap, ip:
---------------
ke 22.12 : 16 + matkustus
to 23.12 : 10 + 8x1km pal. 30''
pe 24.12 : 15 + 9
la 25.12 : 10 + 10reipas kiihtyvänä
su 26.12 : 25 + 6 + koord.

ma 27.12 : 10
ti 28.12 : 10 + (2x3km pal. 3' + 4x1.5km pal. 1')
ke 29.12 : 20 + 8 + koord.
to 30.12 : 10
pe 31.12 : 10 + uudenvuodenjuoksu (7.3km 22.41 sija 32.)
la 1.1 : 5 + 10
su 2.1 : 25 + 8 + koord.

ma 3.1 : 8 + 10reipas
ti 4.1 : 15 + 10
ke 5.1 : 5 + 8x1km pal. 30'' + matkustus

Vauhdit kiinnostaa kuitenkin niin mainitaan nyt että kovissa ne oli jotain 3.15-3.25/km ja reippailla 3.35-3.45/km, lähinnä sykkeet kuitenkin määräävänä tekijänä.. Pitävä alusta ja leiriolosuhteet sallivat moiset vauhdit, kotimaassa juoksen talvisin toki paaaljon hitaammin.

Kevät ja kesä tulivat ja menivät. Kolme kortisonipiikkiä pistettiin kantaluun ja akilleksen väliseen limapussiin (achilles tendon bursitis), tuloksetta. Eikun yhteys 10000 akillesleikkauksen mieheen, Sakari Oravaan. Mies on mestari alallaan eikä leikkauksessakaan nokka kauan tuhissut. Orava suoritti operaation poikkeuksellisesti tähystämällä. Tällä menetelmällä voitetaan hieman aikaa verrattuna avoleikkaukseen, kaiken lisäksi taisin olla koepotilas ko. leikkaustavalle? Limapussia siis poistettiin, vamman alkuperäistä syytä eli kulmikkaaksi kasvanutta kantaluuta höylättiin pyöreämmäksi sekä akillesta putsailtiin. On muuten jännä tunne kun luuta jyrsitään, kropan luusto resonoi, etten sanoisi kutkuttavasti.. Vähän kuin hammaslääkärissä kun hammasta porataan, toki kivuttomammin. Tossa pari fotoo leikkauksen jälkeen.

Turun hipit maailman kartalle

Ensimmäisestä Ruisrockista oli taannoin uutinen NME:ssa : http://www.audioname.com/sidewing/ekaruisrock-1970.htm .

Blogi avattu

Eetlal-hölkän kärki jyrää. Kukas muukaan kuin itse Känsä-Teppo keulissa.. Tämä omituisesti nimetty hölkkä on nylkätty jo ajat sitten Ylöjärvellä mutta pistin tämän kokeiluna tähän blogin aluksi. Ja mitenpä muutenkaan blogia voisi kunniallisesti aloittaa kuin juuri juoksuaiheella. Lopputuloksista kiinnostuneille Teppis voitti köykäsesti ja suuri vaikenija Karran Tommi juoksi yhtä selvästi toiseksi. Kuvassa kolmantena kirmaa polliisipoika Markus Välimäki. Naisten nopein oli luonnollisesti Terhi Halonen. Jatkossa turinoin tänne omiani. Jaa että miksikö? Kansa kuulemma vaati sekä Jyrki Lehtolan kiusaksi.. Katotaan ny kauanko tätä jaksaa pitää, ehkä pari viikkoo tai jopa ens vuoden alkuun asti.


Hän toivottaa sinut tervetulleeksi!